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腰部僵硬怎么锻炼方法

发病时间:不清楚

腰部僵硬怎么锻炼方法

补充说明:腰部僵硬怎么锻炼方法

2021-06-21 13:53

腰部僵硬 抬头 下肢

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精选回答(1)

王伟 副主任医师 河北医科大学第一医院 三甲

擅长:擅长椎间孔镜下微创治疗腰椎间盘突出,腰椎管狭窄,颈椎病等脊柱相关疾病!

提问

腰部僵硬的患者一般选用有氧运动的锻炼方法 。针对此类患者,建议练习平路慢跑,具体的跑步强度由患者自行掌握,但是时间要比较充足,一般要维持30分钟以上。在跑步的过程中患者要挺胸抬头,不能弯腰驼背,同时双臂要有一定程度的摆动。在跑步结束之后还需要走一段时间,之后患者要做涉及到下肢和躯干的压腿动作。患者还可以做综合的体操锻炼,比如八段锦、五禽戏、太极拳一类的锻炼。如果患者体力比较充足,还推荐做倒立、吊单杠一类的活动。如果患者感觉自身体力比较不足,则可以在倒立机上做此类活动。

2021-07-14 13:33

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下肢无力

下肢无力多是有脊髓型颈椎病引起的,表现为下肢无力、麻木、发紧、抬步沉重感等症状,逐渐还会出现跛行、颤抖、步态摇晃、容易跌倒等现象。 脊髓型颈椎病是颈椎病的一种类型。颈椎病大体可以分为:颈型颈椎病、神经根型颈椎病、椎动脉型颈椎病、脊髓型颈椎病四种类型。颈椎病又称颈椎综合征,是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生,或椎间盘脱出、韧带增厚,致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压,出现一系列功能障碍的临床综合征。表现为颈椎间盘退变本身及其继发性的一系列病理改变,如椎节失稳、松动;髓核突出或脱出;骨刺形成;韧带肥厚和继发的椎管狭窄等,刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织,并引起各种各样症状和体征的综合征。

  • 症状起因:脊髓型颈椎病的发病原理,主要有动力性因素、机械性因素、血管因素和先天发育因素等4个方面: (1)动力性因素。椎节失稳、松动,后纵韧带膨隆、皱褶,髓核后突和黄韧带肥厚前凸等突向椎管腔而致脊髓受压。这些情况可因体位的改变而消失。 (2)机械性因素。椎体后缘骨质增生,髓核突出或脱出后形成粘连、机化,可造成对脊髓的持续性压迫,或当颈椎活动时,脊髓在凸出部位来回磨擦,均可使脊髓受压或受刺激而产生症状。 (3)血管因素。脊髓的血液供应是保持脊髓完成各种复杂活动的重要基础,一旦某些血管因遭受压迫或刺激而出现痉挛、狭窄,相应支配区缺血,产生瘫痪症状。 (4)先天发育因素。颈椎椎管矢状径先天性发育狭窄也是不容忽视的原因。

  • 可能疾病: 淋病后综合征 米勒费雪症候群 胸椎椎管狭窄症 胸椎间盘突出症 脊椎外伤

  • 常见检查:

  • 就诊科室:神经

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