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久坐腰部僵硬怎么锻炼
补充说明：久坐腰部僵硬怎么锻炼
2021-09-30 13:58
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久坐腰部僵硬，一般可以通过自我调节以及肌肉锻炼等进行缓解 。自我调节的方法，通常坐1-2小时左右就要定时起身活动，做腰部伸展的动作或转体的活动，达到放松腰部肌肉的效果。肌肉锻炼的方法，患者可以采用小燕飞的锻炼方式，俯卧位，四肢及头离开床面仅用腹部进行支撑，然后放下再抬起为一次。
2021-12-16 16:48
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因：组织牵引理论：肌肉损伤而起。 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
常见检查：
就诊科室：外科
