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乳酸堆积怎么缓解疼痛
补充说明:乳酸堆积怎么缓解疼痛
2022-03-26 12:05
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乳酸堆积缓解疼痛的方法是降低乳酸浓度、减少乳酸生成、稀释代谢已经产生的乳酸。乳酸堆积过多长见于剧烈无氧运动,因此减少乳酸生成适当进行有氧运动如慢跑、快走等,建议每次持续40分钟以上。通过增加机体供氧减少无氧酵解、减少乳酸产生,达到缓解乳酸堆积疼痛症状。运动后肌肉酸痛常由于乳酸产生,在局部堆积引起的酸痛感,可以通过物理按摩、热敷等使乳酸在局部通过血液循环被稀释、代谢。按摩是人为对肌肉施加压力,促进局部血液循环,热敷能改善局部血液循环,将堆积在局部的乳酸稀释,缓解乳酸堆积。
2022-06-29 22:31
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