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低热量低脂肪的食物有哪些
补充说明：低热量低脂肪的食物有哪些
2022-05-06 11:19
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林嘉宝 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：外科常见疾病的诊治，急慢性创面的治疗等
提问
低热量低脂肪的食物一般有苦瓜、冬瓜、绿豆等，可以适当食用，但避免过量食用。
1、苦瓜
其中含有丰富的膳食纤维、维生素C、维生素E、胡萝卜素、蛋白质、钙元素、铁元素等营养成分，可以补充身体所需要的营养，还可以促进肠道蠕动，有利于身体健康。苦瓜还含有类似于胰岛素的物质，适当食用可以起到降低血糖的作用。但苦瓜属于寒性食物，脾胃虚寒的人群不宜过多食用。
2、冬瓜
其中含有丰富的维生素、膳食纤维、钙元素、铁元素、钠元素、磷元素、镁元素等营养成分，适当食用可以起到辅助降低血脂、辅助降低血压的作用。但冬瓜性寒，过量食用可能会加重胃肠道负担，引起腹泻、腹痛等症状。
3、绿豆
其中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质等营养成分，适当食用可以起到清热解毒、利水消肿的作用。但绿豆性寒，脾胃虚寒的人群不宜过多食用，以免加重病情。
除此之外，也常见于海带、紫菜、木耳、洋葱等食物。平时要保持饮食多样化，避免过多食用单一食物。如果出现腹痛、腹泻等症状，可以到医院就诊治疗。
2022-06-06 14:49
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