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腰侧脂肪厚怎样减掉
补充说明：腰侧脂肪厚怎样减掉
2021-08-04 11:20
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腰侧脂肪厚一般可以通过运动锻炼、调整饮食等方式减掉，也可以通过手术抽脂的方式减掉。
1、运动锻炼
如果患者腰部脂肪比较厚，可以通过运动锻炼的方式减掉，如游泳、跑步、跳绳等，可以促进局部脂肪的燃烧，达到减肥的效果，但需要长期坚持。另外，也可以进行平板支撑、仰卧起坐等运动，可以增加腰部肌肉的力量，有助于减掉腰部脂肪。
2、调整饮食
在日常生活中，建议患者需要调整饮食结构，避免进食油腻、辛辣等刺激性食物，如肥肉、辣椒等，以免导致脂肪堆积，不利于减肥。建议患者可以适当进食富含膳食纤维的食物，如芹菜、玉米等，可以促进胃肠道蠕动，有助于排便，从而达到减肥的效果。
3、手术抽脂
对于肥胖比较严重的患者，则可以在医生指导下采取局部抽脂的方式进行减肥。局部抽脂主要是通过抽取身体局部的脂肪，从而达到减肥的效果。但患者需要注意避免在皮肤留下瘢痕，以免影响美观。
除上述方法外，患者还可以通过针灸、推拿等方式减掉。另外，建议患者在日常生活中需要注意避免熬夜，保持充足的睡眠时间，可以适当地进行运动，如慢跑、游泳等，可以增强身体的新陈代谢，有助于减肥。
2021-08-11 15:38
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