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肚子内脏脂肪过多怎么减
补充说明:肚子内脏脂肪过多怎么减
2021-07-20 18:12
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肚子内脏脂肪过高要按照以下方法减:1、避免高能量饮食:避免高能量进一步摄入,尤其是能量密度较高的坚果、糖类,以及含糖类的饮料、油炸食品、糖油混合物等,否则会加剧内脏脂肪堆积,不利于脂肪分解。2、规律睡眠:不要熬夜,因为熬夜过程中很多脂肪会堆积在内脏。3、增加运动:低强度、持续性地有氧运动,能够消耗内脏脂肪,通常1周4次,每次大约30分钟即可,如游泳、健步走、慢跑等,促进内脏脂肪分解。另外还要进行力量训练,保持和增加肌肉含量,提高代谢率和消耗量。
2021-08-30 17:42
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