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燕麦米和燕麦片的功效与作用及食用方法
补充说明：燕麦米和燕麦片的功效与作用及食用方法
2022-07-21 13:53
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方晓茹 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：擅长为患者提供科学的饮食指导和饮食建议：如非药物医学营养减重，营养不良（肥胖或消瘦），胃肠功能障碍、肾病，代谢性疾病（糖尿病等）
提问
燕麦米和燕麦片的功效与作用是补充营养，食用方法是冲泡、蒸煮等。
1、功效与作用
燕麦米和燕麦片含有丰富的膳食纤维、维生素、蛋白质等营养成分，适量食用可以补充身体所需营养，还可以促进胃肠道蠕动，起到润肠通便的作用，对身体有一定的好处。
2、食用方法
燕麦米和燕麦片可以直接冲泡食用，也可以蒸煮食用，可以根据个人喜好选择食用方法。
燕麦米和燕麦片虽然营养丰富，但是不建议长期大量食用，以免加重胃肠道负担，出现腹胀、腹痛等症状。同时，燕麦米和燕麦片中的糖分含量较高，糖尿病患者不宜食用。
2023-07-23 04:12
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王医生 主治医师 39互联网医院
擅长：糖尿病，肥胖，高尿酸血症，痛风，少肌症，营养不良，肿瘤等疾病的营养治疗
提问
燕麦米和燕麦片可能有通便、降低血糖波动、提高男性性功能等的功效，一般可通过煮粥等食用方法进行食用。
1、通便：燕麦米和燕麦片含有丰富的食物纤维，具有促进肠道蠕动、润肠通便、防止便秘的功效。2、降低血糖的变化：燕麦米和燕麦片中都含有水溶性膳食纤维β-葡聚糖，可以加速人体内的碳水化合物的吸收和利用，从而延缓餐后血糖的升高，从而达到维持餐后血糖稳定的目的。3、促进男性性功能：燕麦米和燕麦片中都含有亚麻酸，是人体合成前列腺素的必备物质，具有维持人体性功能的作用，另外，燕麦米可以促进身体分泌出睾丸素，长期服用可以减轻男性的性机能紊乱。燕麦米煮粥，可以与大米等杂粮一起煮，这样比较有营养。
建议儿童不要经常吃燕麦，以免造成消化不良。
2022-08-19 16:04
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