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早上喝牛奶的好处与功效
补充说明：早上喝牛奶的好处与功效
2022-10-14 11:53
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郑雪玲 副主任医师 广州医科大学附属第二医院 三甲
擅长：消化科疾病诊治和消化内镜诊断治疗。
提问
早上喝牛奶有美容养颜、提高视力、健脑益智和镇静安神的好处。
1、美容养颜：早上喝牛奶时可以吸收大量脂溶性维生素，尤其是B族维生素，可以滋润皮肤，使皮肤光滑、柔软和白皙等。2、提高视力：早上喝牛奶可以为身体补充维生素B2，从而提高视力。3、健脑益智：早上喝牛奶可以补充人体多种矿物质、微量元素、乳糖等，对大脑发育和神经营养很有帮助。4、镇静安神：早上喝牛奶可以为身体补充色氨酸，有镇静安神的作用。晚上睡前喝一杯牛奶，可以提高睡眠质量，改善失眠症状。
建议喝牛奶时不要喝果汁，牛奶中的蛋白质遇到果汁会凝结沉淀，影响吸收，导致消化不良和腹泻。
2022-10-19 22:36
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视力是指视网膜分辨影像的能力。视力的好坏由视网膜分辨影像能力的大小来判定。
