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坐月子可以做运动吗
补充说明：坐月子可以做运动吗
2021-11-06 21:19
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鹿志霞 副主任医师 济南市中西医结合医院 三甲
擅长：生殖内分泌疾病，多囊卵巢综合征，月经失调，不孕症，产科急危重症；妊娠恶阻、胎动不安、乳汁淤积、产后恶露不绝、缺乳等。产后盆底康复。
提问
坐月子一般是指产褥期，产褥期的产妇一般是可以做运动的，但是要注意避免剧烈运动。
产褥期指的是产妇在分娩后40天左右的一段时间，这段时间内的身体恢复非常重要，因为产妇的子宫、阴道、宫颈等生殖器官需要逐渐恢复到怀孕前的状态，同时还需要修复分娩过程中可能受到的伤害和损失。因此，产妇在产褥期内可以进行适当的运动，以促进分娩后身体的恢复。
产妇在产褥期可以进行轻度的运动，如散步、瑜伽、太极拳等，这些运动可以促进产妇的血液循环，还可以增强体力，有利于子宫的恢复。但是，产妇在产褥期内要避免剧烈运动，以免导致子宫脱垂，或者造成阴道前后壁膨出，严重时甚至会导致子宫内膜异位症。
建议产妇在产褥期内要注意休息，避免劳累，同时也要注意保持个人卫生，每天使用温水清洗外阴，保持局部区域的清洁。在饮食上要注意营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素等食物，如鸡蛋、牛奶、苹果等，以促进身体恢复。
2022-08-26 21:52
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产褥期是指胎儿、胎盘娩出后的产妇身体、生殖器官和心理方面调适复原的一段时间，需6～8周，也就是42～56天。在这段坐月子的6～8周时间内，产妇应该以休息为主，尤其是产后15天内应以卧床休息为主，调养好身体，促进全身器官各系统尤其是生殖器官的尽快恢复。
