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平衡营养有助于儿高
补充说明：平衡营养有助于儿高
a******W 2014-06-17 19:58
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罗阳 主治医师 三甲
提问
平衡营养有助于儿高，可以采用饮食疗法、运动疗法、充足睡眠、避免不良习惯等方法来实现。
1.饮食疗法
保证每日摄入足够的蛋白质、维生素D、钙质等生长发育所需营养素，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等。这些营养素对于骨骼生长和身体发育至关重要，能够促进身高增长。
2.运动疗法
制定并遵循规律性的锻炼计划，包括跳绳、篮球、游泳等有氧运动及力量训练。科学研究表明，适量且适度强度的运动可刺激垂体前叶分泌生长激素，进而促进身高增长。
3.充足睡眠
确保每晚有足够的休息时间，通常为8-10小时。睡眠期间是人体生长激素分泌最旺盛的时候，充足的休息有利于身高的增长。
4.避免不良习惯
戒除吸烟、酗酒等有害健康的行为。这些行为可能会影响生长激素的分泌以及其他生理过程，从而干扰正常的身高增长。
除了上述建议外，家长还应注意孩子的心理健康，减少压力，保持积极乐观的心态，也有助于促进儿童健康成长。
2024-01-12 05:25
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