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老年人延年益寿饮食方面应该注意哪些
补充说明：老年人延年益寿饮食方面应该注意哪些
双木 2014-06-18 13:03
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张绅德 主治医师 三甲
提问
老年人延年益寿饮食方面应该注意多吃富含蛋白质、维生素、微量元素、膳食纤维的食物，保证营养均衡，不要过多吃辛辣刺激性食物。
1、蛋白质
老年人的身体抵抗力和免疫力通常会有所下降，在平时要注意营养均衡，可以多吃富含蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，能够补充身体所需要的营养，有助于提高身体免疫力，对身体有一定的好处。
2、维生素
维生素是人体必需的一种营养物质，老年人平时也可以多吃一些富含维生素的食物，比如苹果、香蕉、菠菜等，能够补充身体所需要的维生素，有助于维持身体健康，也可以辅助增强体质。
3、微量元素
老年人平时也可以多吃一些富含微量元素的食物，比如动物内脏、海带、紫菜等，能够补充身体所需要的微量元素，也可以辅助提高身体免疫力。
4、膳食纤维
老年人平时也可以多吃一些富含膳食纤维的食物，比如燕麦、荞麦、玉米等，能够促进胃肠道蠕动，有助于预防便秘，还可以辅助增强体质。
5、不要过多吃辛辣刺激性食物
老年人在平时要注意清淡饮食，不要过多吃辛辣刺激性的食物，比如辣椒、大蒜、芥末等，以免对胃肠道造成刺激，引起腹痛、腹泻等不适症状，不利于身体健康。
除此之外，在日常生活中，老年人也可以适当进行体育锻炼，如太极、散步、慢跑等，有助于增强体质，提高身体免疫力。如果老年人出现不适症状，建议及时前往医院就医治疗，以免延误病情。
2014-06-18 13:03
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