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哺乳期减肥专家解答
补充说明：哺乳期减肥专家解答
a******W 2014-06-22 21:17
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医生回答(1)
徐晓娴 主治医师 三甲
提问
哺乳期女性减肥，通常可以通过饮食调整、适当运动、保证睡眠、保持良好的心态、保证母乳喂养等方式进行。
1、饮食调整
建议哺乳期女性适当调整饮食结构，避免进食高脂肪、高热量的食物，可以适当多吃新鲜的蔬菜和水果，如西红柿、苹果等，可以补充身体所需要的维生素，还可以促进胃肠道蠕动，有利于减肥。同时，建议哺乳期女性多喝水，可以促进新陈代谢，有利于减肥。
2、适当运动
建议哺乳期女性适当进行运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，可以促进体内脂肪的消耗，还可以增强体质，有利于身体健康。
3、保证睡眠
建议哺乳期女性在睡前避免进食，以免导致出现腹胀、腹痛等不适症状，还可能会影响睡眠质量，不利于身体的恢复。同时，哺乳期女性也应避免熬夜，要保证充足的睡眠时间，有利于身体的健康。
4、保持良好的心态
建议哺乳期女性在日常生活中保持良好的心态，避免情绪激动、紧张等，以免导致体内激素水平发生变化，不利于减肥。
5、保证母乳喂养
如果哺乳期女性的体重过于肥胖，可能会导致乳汁分泌过多，婴儿吃不完，从而导致婴儿出现腹胀、腹泻等消化不良的症状，还可能会影响婴儿的生长发育。因此，建议哺乳期女性保持良好的心态，避免情绪激动、紧张等，有助于维持体重平稳。
如果出现不适症状，建议女性及时到正规医院就医，以免延误病情。
2014-06-22 21:17
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