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长高的秘诀
补充说明：长高的秘诀
a******W 2014-06-28 00:53
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医生回答(1)
张思芬 主治医师 三甲
提问
长高的秘诀这种说法并不准确，每个人的身高都是受遗传因素影响的，但可以通过保证充足睡眠、适当运动、合理饮食、保持良好的心态等方式辅助长高。
1、保证充足睡眠
在生长发育阶段，保证充足的睡眠时间，能够促进生长激素的分泌，可以促进骨骼的生长，有利于身高的增长。
2、适当运动
可以通过适当运动的方式，如跳绳、打篮球等，能够促进骨骼的生长，对长高也有一定的帮助。但需要注意避免进行剧烈运动，以免损害身体健康。
3、合理饮食
在日常生活中，建议患者需要注意合理饮食，可以适当进食富含蛋白质、钙质等营养物质的食物，如鸡蛋、牛奶等。同时，患者还可以适当进食富含维生素的食物，如西红柿、胡萝卜等，有助于促进机体生长发育。
4、保持良好的心态
如果长期处于精神压力过大的状态下，可能会影响体内激素的正常分泌，从而不利于长高。建议患者保持良好的心态，避免过度紧张，可以适当进行户外爬山、游泳等体育锻炼，有助于排解压力，保持身体健康。
5、其他
此外，还需要保证充足的睡眠时间，避免熬夜。同时，患者还可以适当进食富含钙质的食物，如牛奶、虾皮等。
如果身高与同龄人相比相差较多，建议患者及时就医，可以在医生指导下进行对症治疗。
2014-06-28 00:53
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