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成人增高的运动你知道吗?
补充说明：成人增高的运动你知道吗?
a******W 2014-06-28 07:31
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医生回答(2)
吴萍 主治医师 三甲
提问
成人增高的运动一般有跳绳、打篮球、跑步、游泳、跳高等。
1、跳绳
跳绳是一种有氧运动，能够促进骨骼的生长，还能够增强自身的免疫力，有利于身体健康。
2、打篮球
打篮球能够促进骨骼的生长，同时还能够促进身体的新陈代谢，有利于身体健康。
3、跑步
跑步是一种比较常见的运动，能够促进骨骼的生长，还能够提高自身的免疫力，有利于身体健康。
4、游泳
游泳是一种全身运动，能够促进身体的血液循环，同时还能够增强自身的体质，有利于身体健康。
5、跳高
跳高是一种比较常见的运动，能够促进骨骼的生长，同时还能够提高自身的免疫力，有利于身体健康。
除此之外，成人还可以通过跑步、打羽毛球、跳绳等运动进行增高。在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，可以吃富含维生素的水果和蔬菜，比如苹果、柚子、黄瓜、西红柿等，避免吃油脂含量偏高的食物，比如炸鸡、肥肉等。
2014-06-28 07:31
举报吴萍 主治医师 三甲
提问
1首先，建议身材矮小的男性朋友们，可以在业余的时候游泳，篮球，跳绳等，运动是最会长高的运动，每天固定10~30分钟的上述运动,你就垫定良好的长高基础。
2其次，经常按摩腿部关节软骨,并用吊环拉吊腿部,能减少 肪囤积臀部及大腿.并形成修长的腿部。再补以专为增高设计的吊环,则能让四肢的关节充分的运动,四肢会变得更修长。
3还有就是经常吃柠檬,牛奶及乳酸菌可将钙转化柠檬酸钙及乳酸钙,可帮助骨骼快速成长。别忘了多吃面食类及牛奶,贝类,小鱼乾等含钙量高的食品。
2014-06-28 07:31
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