发病时间：不清楚
跑步减肥的最佳时间
补充说明：跑步减肥的最佳时间
a******W 2014-06-30 17:33
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医生回答(2)
李美苏 主治医师 三甲
提问
运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。
2014-06-30 17:33
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提问
跑步减肥的最佳时间通常是晚餐后一小时左右，但要注意跑步的时间不宜过长，以免造成肌肉损伤。
跑步是一种有氧运动，可以加快身体的新陈代谢，促进脂肪燃烧，达到减肥的效果。一般建议晚餐后一小时左右跑步，此时人体的胃肠道功能基本恢复正常，跑步不会对胃肠道造成过大的刺激，还能够促进食物的消化和吸收，达到减肥的效果。但要注意跑步的时间不宜过长，以免导致肌肉损伤，出现局部疼痛、红肿等症状。另外，患者在跑步前还需要注意热身，以免导致肌肉拉伤，引起疼痛症状。
患者在跑步后还需要注意及时补充水分，以免由于跑步后大量出汗导致脱水的情况。同时，患者在跑步后还需要注意休息，不要立即进食，以免引起胃肠道不适症状。如果患者在跑步后出现不适症状，需要及时就医，以免延误病情。
2014-06-30 17:33
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