发病时间：不清楚
轻度抑郁症自己调整
补充说明：轻度抑郁症自己调整
a******W 2014-07-06 17:14
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
你好。可以有意识的放慢生活节奏，沉着、冷静的处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自己，这有利于轻度抑郁症患者的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。希望可以帮助到你
2014-07-06 17:14
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医生回答(1)
叶绾 主治医师 三甲
提问
轻度抑郁症可以通过日常生活调整、饮食调整、运动调整、心理调整、药物调整的方式进行改善。
1、日常生活调整
轻度抑郁症患者在日常生活中要保持良好的作息习惯，避免长期熬夜，保证充足的睡眠时间。
2、饮食调整
轻度抑郁症患者在日常生活中要注意合理饮食，可以适当吃富含维生素的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，能够补充身体所需要的营养，而且也可以促进胃肠道蠕动，有利于症状的改善。
3、运动调整
轻度抑郁症患者在平时也可以适当进行体育锻炼，比如跑步、游泳、羽毛球等，能够促进体内的血液循环，而且也可以增强自身的免疫力，对病情的恢复有一定的帮助。
4、心理调整
轻度抑郁症患者可以在专业心理医生的指导下，通过心理疏导的方式进行治疗，能够帮助患者正确认识疾病，缓解抑郁的情绪。
5、药物调整
如果日常生活调整、心理调整效果不佳，患者也可以在医生的指导下服用盐酸舍曲林片、盐酸氟西汀胶囊等药物进行治疗，能够起到抗抑郁的作用。同时也可以遵医嘱服用盐酸文拉法辛缓释片、米氮平片等药物进行治疗，有利于病情的恢复。
如果病情比较严重，建议患者及时到正规医院的精神心理科就诊，以免延误病情。
2014-07-06 17:14
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抑郁症是抑郁障碍的一种（抑郁障碍还包括心境恶劣），是一种慢性复发性疾病，其症状包括情绪低落、兴趣减少、思维迟缓、注意和记忆减退、自我否定、胃口变差、活动减少等。抑郁症的患病率呈上升的趋势，目前抑郁症已经成为世界疾病排行榜的第四大疾病，保守估计，全世界共有3.5亿抑郁症患者，有10-15%的抑郁症患者最终死于自杀，张国荣、卓别林、“憨豆先生”、崔永元、范晓萱等都患有抑郁症。
