骨质疏松症状吃什么

包永忠 主任医师 内蒙古监狱管理局第二医院

擅长：擅长治疗心脑血管疾病、高血压、高血脂及肺炎、糖尿病、泌尿系感染、传染病、皮肤性病科等全科疾病的诊断与治疗。

提问

骨质疏松症状可以多吃一些含钙量高的食物、含维生素D的食物、含蛋白质的食物、含维生素C的食物、含维生素E的食物，也可以在医生的指导下服用药物。

1、含钙量高的食物

骨质疏松症状可能是由于体内缺乏钙元素引起的，所以患者可以多吃一些含钙量高的食物，比如牛奶、虾皮、海带等，能够补充身体所需要的钙元素，从而缓解骨质疏松症状。

2、含维生素D的食物

维生素D可以促进身体对钙元素的吸收，还可以促进骨骼的生长和发育，所以患者可以多吃含维生素D的食物，比如动物内脏、蛋黄、奶酪等，也可以缓解骨质疏松症状。

3、含蛋白质的食物

蛋白质是身体所需要的营养元素之一，还可以促进骨骼的生长和发育，所以患者可以多吃含蛋白质的食物，比如瘦肉、牛奶、鱼肉等，也可以缓解骨质疏松症状。

4、含维生素C的食物

维生素C可以促进身体对钙元素的吸收，还可以促进骨骼的生长和发育，所以患者可以多吃含维生素C的食物，比如橙子、猕猴桃、西红柿等，也可以缓解骨质疏松症状。

5、含维生素E的食物

维生素E可以促进身体对钙元素的吸收，也可以促进骨骼的生长和发育，所以患者可以多吃含维生素E的食物，比如核桃、榛子、花生等，也可以缓解骨质疏松症状。

另外，如果患者出现骨质疏松症状，建议及时就医，可以在医生指导下使用碳酸钙、乳酸钙等药物进行治疗。同时，患者还可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于增强抵抗力。

国药集团·德众 医师 其他

提问

在补充钙和维生素D的同时，还需要通过药物对骨代谢的双向调节，比如仙灵骨葆胶囊。这个药是纯中药制剂，主要成分为淫羊藿、续断、丹参等，通过对骨代谢的双向调节，依靠阻止骨破坏，促进骨生成，增加骨密度，使整体骨量和骨的质量得到恢复，有效治疗骨质疏松症。
除此之外，合理膳食，多吃含钙食物、多晒太阳，因为阳光中的紫外线可以促进体内维生素D3的合成，从而提高人体对钙的吸收率，促进骨生成；还需要适量运动、健骨操为代表的健骨运动。

张明健 医师 贵阳东方骨科医院

擅长：擅于对各种疼痛性疾病包括神经源性疼痛、骨关节疼痛、风湿类疾病疼痛

提问

您好！ 从你目前的情况来看，考虑是缺钙引起的，建议多补充一些人体骨骼所需的蛋白、镁、维生素C、维生素D等营养元素。这些元素，一般可从蔬菜、水果类产品中获得。

康高扬 主治医师 三甲

擅长：全科

提问

骨质疏松症一旦确定，想要使它逆转相当困难，而且在诊断确定前发生的损害，通常都是永久性的。但不应放弃努力，可使用激素、钙剂及氟化物治疗，可使病情的发展缓慢下来，甚至停止。

[常用西医疗法]

(1)钙剂：葡萄糖酸钙片0.5克、活性钙冲剂5克、甘油磷酸钙2克，每日3次。

(2)维生素D：阿尔法D3 O.25毫克、罗钙金0.25微克，每日2—3

任德广 副主任医师 北京德胜门中医院

擅长：骨关节炎、肩关节周围炎、类风湿性关节炎、腰椎间盘突出症、颈椎病、脊椎病、股骨头坏死、骨质增生、骨质疏松、强直性脊柱炎等、闭合性骨折，骨病，以及软组织损伤的中西医结合治疗。

提问

可以适量让老年人补充一定的钙剂,需要补充一些适合老年人的钙剂,还应该是比较容易吸收的钙剂才可以的,按疗程食用应该会有一定的改善的.也可以熬一些骨汤一类的食物也是有帮助的.
在生活中适量的运动并且注意食物的合理的搭配也是有很好的帮助的

詹新颖 主治医师 三甲

提问

骨质疏松症状吃什么
骨质疏松是多种原因引起的一组骨病，骨组织有正常的钙化，钙盐与基质呈正常比例，以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。在多数骨质疏松中，骨组织的减少主要由于骨质吸收增多所致。发病多缓慢个别较快，以骨骼疼痛、易于骨折为特征生化检查基本正常。病理解剖可见骨皮质菲薄，骨小梁稀疏萎缩类骨质层不厚。

李成希 主治医师 三甲

提问

骨质疏松症状吃什么
宜吃含有充足的维生素D及C的食物，因其在骨骼代谢上起着重要的调节作用。应多吃新鲜蔬菜，苋菜、雪里蕻、香菜、小白菜，还要多吃水果，多吃豆腐也是一种骨质疏松的饮食方法。
骨头汤是最好的改善骨质疏松的食物，骨头含有大量的骨质纤维，还有多种维生素，熬骨头汤时加些醋，可帮助溶解骨头中的钙。
补钙治疗，中老年人应该经常吃一些钙制剂，比如钙片，维生素D，最好吃含有促进钙质吸收的成分，这样是预防和治疗骨质疏松的最好方法。

姚小金 主治医师 三甲

擅长：全科

提问

多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例如：奶类（人奶,牛奶,羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分;动物肝脏,蛋黄,鱼,肉及豆类,含有丰富的维生素D,可以促进钙的没收,但动植物中的维生素D要经过紫外线照射转化为内源性维生素D,才能被人体利用,.海带,小虾皮等海产品含钙量高;紫菜,菜花含钙也较丰富,蚕豆连皮吃提高钙的吸收;骨头加醋熬汤,可增加钙质,精醋排骨也含有丰富的钙质;将鱼炸酥后连骨吃,可提高钙的含量

郝雨欣 主治医师 三甲

擅长：全科

提问

骨质疏松症一旦确定，想要使它逆转相当困难，而且在诊断确定前发生的损害，通常都是永久性的。但不应放弃努力，可使用激素、钙剂及氟化物治疗，可使病情的发展缓慢下来，甚至停止。

[常用西医疗法]

(1)钙剂：葡萄糖酸钙片0.5克、活性钙冲剂5克、甘油磷酸钙2克，每日3次。

(2)维生素D：阿尔法D3 O.25毫克、罗钙金0.25微克，每日2—3次。

(3)钙尔奇D：每日1片(600毫克)。

(4)氟化钠：20毫克，每日2—3次。

(5)性激素疗法：尼尔雌醇1-2毫克，每日1次。

[常用中医名方]

1．骨松灵汤

杜仲、补骨脂各20克，枸杞、地黄各15克，女贞子、菟丝子、茯苓、当归、龟板、续断、鹿角胶(另冲)各10克，黄芪、川芎、牛膝各6克，大枣6枚。每日1剂，煎汤口服。连服10个月。主治骨质疏松症。

2．防风狗脊汤

防风、威灵仙、川乌、草乌、透骨草、续断、狗脊各100克，红花、川椒各60克。上药粉碎成细末，每次用50～100克，用醋调成稀面状放人纱布袋中，置于患处皮肤上，再将热水袋放在药袋上热敷30分钟，每日1～2次。温经散寒，通络活血;主治骨质疏松症(阳虚而风寒内袭)。

[常用民间偏方]

(1)猪骨头1000克，黄豆250克，加水小火烧烂，加盐姜调味分饮食之。

(2)猪脊骨1具，洗净，红枣120克，莲子90克，降香、生甘草各9克，加水小火炖烂，加姜、盐调味分多次饮之。

(3)鲜湖蟹2只，取肉(带黄)，待粳米粥熟时，入蟹肉，再加以适量生姜、醋和酱油服食，常服。

[营养饮食疗法]

1．补充钙

人体中几乎99％的钙存在于骨骼中，所以钙的新陈代谢与骨质疏松间的关系是十分密切的，有实验证明当人体血液内的钙呈负平衡时，骨骼内的钙以每日25毫克的速度向血液释出，久而久之骨骼明显脱钙，造成骨质疏松，所以避免造成钙负平衡是防止骨质疏松的起码保证。一般认为，提高钙的摄入量，特别是对处于生长发育阶段的儿童和少年来说，保证钙的摄取量是保证其成长和防止骨质疏松的必要措施，另外在哺乳期增加钙的摄取也可减少骨钙的流失。

2．补充维生素c

胶原是构成骨质的重要物质，足够的维生素C对胶原合成时所需的一种重要酶的活性是必要的。因此，维生素c不足可能会导致骨质疏松症，而且补充维生素c是非常安全的。虽然维生素c的临界缺乏对骨质疏松症有多大影响并不明确，但为了防备万一，服用一些也是值得的。

3．补充镁与硼

镁和硼均是维持正常骨髓健康的非常重要的矿物质，两者都可减少钙的流失，硼还可以升高血液中雌激素的含量，这些均可以避免钙流失。但两者在我国尚无推行的现成口服制剂，而且镁吸收过量还容易引起腹泻且易损害肾功能，所以我们暂且尽量摄取含镁食物即可。镁的良好食物来源，包括香蕉、杏、桃、咖喱粉、麦糠;种子食物如谷物、坚果类和豆荚;还有海产品、干香菇和绿叶蔬菜等。

4．多食用枸杞子

枸杞子是常用的补肝肾之品，现代常被民众选来做日常补品之用，其久服有滋肾、补肝、强筋壮骨及润肺、明目的功效，有延年益寿之功，常用来治疗头晕眼花、耳鸣、遗精、腰膝酸软、疼痛等病症，因其含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素c、钙、磷、铁、亚油酸等营养物质。

5．药膳

(1)枸杞肉丝：肉丝120克，枸杞子60克。先用猪油将枸杞子略炒，加少量水炖烂，出锅;再用猪油将肉丝炒熟(不可过老)，倒入枸杞合炒，调味品自酌。还可做枸杞炖羊肉、枸杞炖牛肉、枸杞粥等，根据自己口味制作。在制作过程中亦可加入适量杜仲或肉苁蓉。

(2)杜仲腰花：炙杜仲12克，猪腰子250克。将猪腰子如常法处理，切成腰花;炙杜仲加清水，熬成50毫升药液;用药液一半及其他调味品拌入腰花;如常法炒制腰花，炒制过程中将另一半药液倒人锅中。

(3)椒桃片：芝麻9克，核桃仁15克，桂圆肉6克，灵芝9克，首乌9克，大豆15克，珍珠粉3克，花椒1克。上药轧压成片，供食者以做点心，该方有补肾壮骨的功效。

(4)肉苁蓉炖(羊肉)羊肾：肉苁蓉20克，羊肾1对(或羊肉250克切块)。将肉苁蓉蒸软切片，与羊肾一同入锅，加水适量，文火炖熟，加味精、盐、胡椒调味至可口(此菜也可用杜仲做)。

欧澈轩 主治医师 三甲

提问

缺钙 缺硒 缺铁，坚持运动锻炼和营养补充。含钙丰富：牛奶 大豆 肉类 芝麻 虾皮 ；含铁丰富：猪血 蛋黄 瘦肉 ；含锌丰富：猪心 牡蛎 瘦肉 等

司徒横 主治医师 三甲

提问

这样的情况多见于缺微量元素如钙，铁，锌等等。建议你到内科化验微量元素常规，明确诊断后，再做相应的治疗。合理膳食。