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预防足跟骨质增生
补充说明：预防足跟骨质增生
a******W 2014-08-12 11:32
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
预防足跟骨质增生可以通过体重管理、鞋类选择、足部支撑、肌肉强化训练以及定期体检等措施来实现。
1.体重管理
控制体重可以减轻足部关节负担，降低因压力过大引起的骨骼退行性病变风险。保持合理饮食和规律运动以维持健康体重。
2.鞋类选择
合适的鞋子提供良好的足弓支撑和缓冲作用，减少行走时对足跟的压力。日常生活中应选择合脚、有足弓支撑功能的鞋类，特别是在长时间站立或走路后。
3.足部支撑
使用足垫等辅助器具可分散足底压力，缓解因长期压迫造成的不适感。可在医生指导下选用定制足垫或其他适合的支具来改善足部受力情况。
4.肌肉强化训练
加强小腿腓肠肌及足底跖屈肌群的力量有助于稳定足踝关节，防止过度磨损。可通过踮脚尖练习、抗阻伸展等方式增强足部周围肌群力量。
5.定期体检
定期体检可以帮助早期发现足部异常，及时采取措施进行干预。建议每年至少进行一次全面的身体检查，包括足部X光片检查。
若患者症状持续不缓解或者加重，应及时前往医院就诊。
2024-01-13 17:42
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医生回答(1)
司徒横 主治医师 三甲
提问
泡脚 1、什么时间泡脚 掌握在饭前的半个小时之前或饭后的一个小时之后，一般都在睡觉前泡脚。特殊情况：如失眠的人中有极少数人晚上泡脚，越泡越精神，则改在上午或下午泡。2、每次泡脚需多长时间 一般掌握在20至30分钟。水过脚面，最好至脚踝部。
2014-08-12 11:32
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骨质增生症又称为增生性骨关节炎、骨性关节炎(OA)、退变性关节病、老年性关节炎、肥大性关节炎，是由于构成关节的软骨、椎间盘、韧带等软组织变性、退化，关节边缘形成骨刺，滑膜肥厚等变化，而出现骨破坏，引起继发性的骨质增生，导致关节变形，当受到异常载荷时，引起关节疼痛，活动受限等症状的一种疾病。分原发性和继发性两种。
