发病时间：不清楚
仰卧屈膝收腹
补充说明：仰卧屈膝收腹
a******W 2014-08-24 15:30
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医生回答(2)
韩炫宇 主治医师 三甲
提问
仰卧屈膝收腹可以锻炼腹肌，但如果在进行腹肌训练、核心稳定性训练、平衡球训练或功能性训练时感到不适，应立即停止并咨询专业医疗人员。
1.腹肌训练
腹肌训练通常包括一系列针对腹部肌肉的动作，如仰卧起坐、卷腹等，在指导下定期完成。腹肌是维持身体姿势稳定的关键部位，通过增强其力量可改善核心稳定性，从而缓解相关不适症状。
2.核心稳定性训练
核心稳定性训练涉及使用各种器械或自身重量来锻炼腰部和骨盆区域的肌肉，旨在提高整体的核心控制力。核心稳定性差可能导致脊柱侧弯等问题，有针对性地强化核心肌群有助于纠正姿态并减轻压力。
3.平衡球训练
平衡球训练利用不稳定表面促进身体对失衡状态的反应，需要保持稳定的同时完成指定动作。提高平衡能力有助于减少因不稳导致的跌倒风险，进而预防由跌倒引起的伤害及相关问题。
4.功能性训练
功能性训练侧重于模拟日常活动中的运动模式，包括负重行走、上下楼梯等，按计划执行。针对性的功能性练习有助于提高日常生活所需的身体协调性和灵活性，降低受伤概率。
建议定期评估患者的进展，以便及时调整康复计划。同时，注意营养均衡，避免过度劳累，以免加重背部负担。
2024-03-23 12:29
举报李周岚 主治医师 三甲
提问
【仰卧屈膝收腹】主要锻炼腹直肌。仰卧在垫上，下背部紧贴垫子，两腿并拢伸直抬离地面，两手掌心向下放于臀部两侧，收缩腹部，屈膝使大腿靠近胸部，再缓慢回到起始位置。 注意：腹部肌肉始终绷紧，用力时不要离开地面，向上时呼气，向下时吸气，下背部始终紧贴垫子，屈膝时保持膝关节弯曲约九十度。
2014-08-24 15:30
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