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胸腹联合式呼吸练
补充说明：胸腹联合式呼吸练
a******W 2014-08-25 14:12
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林玉翎 主治医师 三甲
提问
胸腹联合式呼吸练习可以采用腹式呼吸练习、胸部呼吸练习或瑜伽呼吸法进行治疗。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业指导。
1.腹式呼吸练习
腹式呼吸通常采用平卧位或坐姿，通过深吸气使膈肌下降、腹部隆起，缓慢呼气时膈肌上升、腹部收缩。每日可多次练习，每次持续数分钟。腹式呼吸有助于增加肺活量并改善气体交换效率，从而缓解因通气不足引起的胸闷症状。此外，腹式呼吸还可促进消化液分泌，增强胃肠蠕动功能，对胃胀也有一定缓解作用。
2.胸部呼吸练习
胸部呼吸练习包括直立姿势下深呼吸和扩胸运动相结合，在指导下患者采取站立位，双臂自然下垂于身体两侧，然后做深呼吸动作，同时配合上肢外展及内收动作。此方法旨在提高肺部通气量以及增强心肺功能；另外还可以促进血液循环，降低血压值水平。
3.瑜伽呼吸法
瑜伽呼吸法包括鼻腔呼吸、腹式呼吸等多种技巧，建议每天清晨空腹练习30分钟左右。该方法能够帮助调节神经系统功能紊乱状态，减轻焦虑紧张情绪反应强度；对于存在失眠障碍者而言，则具有辅助入睡效果。
在进行上述呼吸锻炼前应确保不存在任何禁忌证，并且应在专业人士监督下进行。开始时可能会感到不适，但随着持续实践，这些感觉会逐渐减少。
2024-03-08 07:38
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