发病时间:不清楚
有效率练托马斯
补充说明:有效率练托马斯
a******W 2014-10-08 22:33
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医生回答(1)
托马斯一般指的是深蹲,深蹲是一种常见的健身运动,有效率通常可以达到80%以上。深蹲主要是针对下肢肌肉力量进行训练,可以起到增强下肢肌肉力量、提高身体灵活性的作用,同时也可以改善关节的活动范围,缓解疼痛,促进身体健康。
深蹲主要是针对下肢肌肉力量进行训练,比如臀部肌肉、大腿后侧肌肉、小腿后侧肌肉、膝关节周围肌肉等,通过深蹲可以使下肢的肌肉得到锻炼,从而加强肌肉力量,提高身体的灵活性,同时也可以改善关节的活动范围,缓解关节疼痛,促进身体健康。
在进行深蹲时,患者要注意保持正确的姿势,避免出现身体前倾、膝盖弯曲、双脚打开等现象,以免导致受伤。如果患者在深蹲时出现不适症状,要立即停止深蹲,并及时到正规医院就医,以免延误病情。在日常生活中,还要注意平时的饮食健康,可以吃富含维生素的水果和蔬菜,比如苹果、柚子、黄瓜、西红柿等,避免吃油脂含量偏高的食物,比如炸鸡、肥肉等。另外,还要注意平时的作息时间,保证充足的睡眠时间,避免长时间地熬夜。
2014-10-08 22:33
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