发病时间：不清楚
如何预防免疫力下降
补充说明：如何预防免疫力下降
a******W 2014-10-12 18:40
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医生回答(2)
赵清生 主治医师 三甲
提问
预防免疫力下降可以采取生活方式调整、平衡饮食、充足睡眠、规律运动、避免过度压力等措施。
1.生活方式调整
通过优化日常生活习惯来提高身体抵抗力，减少不良生活习惯对机体造成的损伤。包括合理安排工作与休息时间、保持心情愉悦等，避免熬夜和长时间处于高压状态。
2.平衡饮食
保证每日摄入足够的营养素以支持免疫系统的正常功能。均衡摄取各类食物如新鲜水果蔬菜、粗粮杂豆以及优质蛋白源等。
3.充足睡眠
睡眠不足会导致免疫细胞数量减少，影响其活性和功能。成人每天应保证7-8小时高质量的睡眠时间。
4.规律运动
规律运动可以增强心肺功能、改善血液循环及促进新陈代谢。建议每周至少进行3次中至度锻炼，每次持续30分钟以上。
5.避免过度压力
长期的精神紧张或压力过大也会降低机体的免疫力。可通过听音乐、旅游等方式放松身心，缓解压力。
如果症状持续不改善或者加重，应及时前往医院就诊。
2024-03-01 05:20
举报朱子强 主治医师 三甲
提问
免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等)，处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。
2014-10-12 18:40
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