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原地踏步能减肥
补充说明：原地踏步能减肥
a******W 2014-10-18 11:35
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
原地踏步可以通过饮食疗法、运动疗法和行为疗法进行减肥。但如果体重没有下降或者出现身体不适，应咨询专业医生或营养师的指导。
1.饮食疗法
通过减少热量摄入来实现减重目标，每日进食量不超过身体所需。因为食物提供能量支持日常活动和维持生命所需，若摄入过多会导致多余热量转化为脂肪储存起来从而引起肥胖。
2.运动疗法
建议患者每天至少进行30分钟至60分钟的有氧运动，如快走、跑步、游泳等，每周至少5天。运动可以帮助消耗体内多余的卡路里，促进脂肪燃烧，有助于减轻体重。此外，适量的运动还可以增强心肺功能，改善代谢水平，提高身体健康水平。
3.行为疗法
包括认知重构、情绪调节及压力管理等方面的技术手段，在专业人员指导下进行。此方法旨在改变个体对饮食和运动的态度以及应对压力的方式，从而形成健康的生活习惯并长期坚持下去。
需要注意的是，减肥是一个长期的过程，需要综合考虑饮食、运动和生活习惯等因素。同时，应避免快速减肥带来的营养不均衡和身体损伤风险。
2024-03-03 10:12
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医生回答(1)
林梦雪 主治医师 三甲
提问
朋友好，首先看你运动量多大，天天跑多少距离。一个月成效不会太大，能减个5斤左右。起码三个月看效果。运动减肥会导致反弹。光靠跑步是够呛能减下来的，最好的还是要节食，少吃才是王道啊，不过减肥最好还是要在不破坏身体健康的基础上进行，不然身体吃不消了，早晚会弹回来的 科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右，如果有能力，时间还可以再长些，但要注意劳逸结合。祝你减肥成功！加油！
2014-10-18 11:35
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肥胖（Obesity）指人体因各种原因引起的脂肪成分过多，显著超过正常人的一般平均量时称为肥胖。贮于皮下的脂肪约占脂肪总量的50％。任何年龄均可发生肥胖，以中年人多见，且女性多于男性。肥胖者的体重增加是由于脂肪组织增多，而肌肉组织不增多或反见萎缩，而运动员肌肉特别发达、或者水肿者的体重增加不包括在内。当进食热量超过人体消耗量，多余的热量以脂肪形式储存于体内，使体重超过标准体重20％者为肥胖，超过10％者为超重；亦可根据身高、体重按体重质量指数〔体重队(㎏)/身高(㎡)〕计算，超过 24为肥胖。世界卫生组织（WH 0）标准为：男性＞27、女性＞25为肥胖症。
症状起因：病因分类 分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类 一、单纯性肥胖症 无明显内分泌、代谢病病因可寻者。 1.体质性肥胖症 又称幼年起病型肥胖症。 2.获得性肥胖症 又称成年起病型肥胖症。 二、继发性肥胖症 有明显的内分泌代谢病等病因可查。 1.下丘脑病 1)下丘脑综合征：各种病因如炎症后遗症、创伤、肿瘤、肉芽肿等均可导致下丘脑综合征性肥胖症。 2)肥胖性生殖无能症：又称Frohlich综合征。 2.垂体病 1)垂体ACTH细胞瘤：又称库欣病。 2)垂体生长激素(GH)细胞瘤：又称肢端肥大症。 3)垂体泌乳素(PRL)细胞瘤 3.甲状腺功能减退症 1)原发性(甲状腺性)甲状腺功能减退。 2)下丘脑-垂体性甲状腺功能减退。 4.胰岛病 1)非胰岛素依赖型(NIDDM、2型)糖尿病早期。 2)胰岛素瘤：又称胰岛B细胞瘤。 3)功能性自发性低血糖症。 5.肾上腺皮质功能亢进症 又称皮质醇增多症、库欣综合征。 6.性腺功能减退症 1)女性绝经期肥胖症。 2)多囊卵巢综合征。 3)男性无睾或类无睾症。 7.其他 1)痛性肥胖(Dercum病)。 2)水钠储留性肥胖症。 3)颅骨内板增生症(Morgagni-Stewart-Morel综合征)。 4)性幼稚-色素性视网膜炎-多指(趾)畸形综合征(Laurence-Moon-Biedl综合征)。 8.药物性肥胖症 精神病患者长期服用氯丙嗪、某些疾病长期使用胰岛素、促进蛋白质合成制剂、糖质激素、息斯敏等可使患者食欲亢进而招致肥胖症。
可能疾病： 家族性混合型高脂血症 痛风性心肌病 肢端肥大症性心肌病 肥胖性心肌病
常见检查：
就诊科室：内科
