发病时间：不清楚
怎么可以改掉急性子
补充说明：怎么可以改掉急性子
a******W 2014-11-10 13:48
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医生回答(2)
刘潇 主治医师 三甲
提问
改掉急性子可以考虑心理咨询、行为疗法、放松训练、冥想练习、时间管理技巧等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.心理咨询
通过定期预约专业心理医生进行面对面交流，探讨个人情绪控制策略。借助专业人员引导探索急性子背后的心理原因，并学习有效应对方法。针对急性子提供个性化解决方案。
2.行为疗法
由认证心理治疗师指导，在特定环境下反复暴露于需要耐心的情境中，如模拟社交场合。此法旨在通过渐进式挑战来减少对快速反应的需求；目标是建立新的、更适应的行为模式。
3.放松训练
采用一系列身体放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，在安静环境中每日练习。研究表明，深度放松状态有助于降低心率及血压，从而缓解因压力引起的急性冲动倾向。
4.冥想练习
选择舒适的坐姿或躺位开始冥想，集中注意力于呼吸或其他感官体验上。长期坚持冥想可增强个体对内心冲动的觉察力，并提高自我控制能力。
5.时间管理技巧
制定明确的任务计划并设定完成时限，使用时间追踪工具记录活动时间。优化工作流程以提高效率，减少无效等待时间，从而降低因时间压力导致的急性冲动。
建议采取认知重构的方法，识别并改变急性子相关的不合理思维模式。同时，保持良好的睡眠习惯也有助于改善情绪稳定性。
2024-01-30 05:19
举报刘心蕊 主治医师 三甲
提问
急性子通常很多人都有这个毛病，有人喜欢，有人就不喜欢。性子急要靠慢慢调理的，平时多听一听轻音乐，强制让自己冷静下来，做一件磨性子的事情，锻炼一下自己能坚持多久。俗话说慢活出细工吗，找一件生活中的细活做一下，经常性的锻炼。平时说话办事一定牢记谨慎小心，刚开始可能控制不住，时间长了，自然就会想到自己要干什么，冷静思考，沉稳做事，相信，你一定会成功的。祝一切顺利！
2014-11-10 13:48
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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