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瑜伽缓解便秘
补充说明：瑜伽缓解便秘
a******W 2014-12-09 15:37
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精选回答(1)
赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
瑜伽缓解便秘可以采取腹式呼吸练习、腹部按摩、腹部运动等方法来改善。如果症状没有缓解或者加重，应尽快就医。
1.腹式呼吸练习
腹式呼吸通过深度呼吸引导患者吸气时膈肌下沉，从而增加腹腔内压力，促进肠道蠕动；呼气时膈肌上提，使腹压降低。腹式呼吸有助于促进气体交换，改善血液循环，进而增强消化功能，有效缓解便秘症状。
2.腹部按摩
腹部按摩通常由专业人员指导患者顺时针轻柔地按揉肚脐周围区域，每日数次。此方法可刺激肠道平滑肌活动，促进排便反射发生，有助于改善便秘状况。
3.腹部运动
腹部运动包括一系列针对核心肌肉群的锻炼动作，如仰卧起坐、平板支撑等，建议患者每天至少完成30分钟。这些运动能够增强腹壁肌肉力量及协调性，提高整体的核心稳定性，从而改善肠胃功能紊乱引起的便秘问题。
除上述措施外，调整饮食结构也是管理便秘的重要手段。建议减少高脂、精细加工食品摄入，增加全谷物、蔬菜和水果比例，保持充足的水分摄取。
2023-12-24 11:22
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欧维 主治医师 三甲
提问
1．摩天式：直立，两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。再次吸气，双手慢慢举起，呼气时双手分开，在体侧落下。2．风吹树式：
直立，双脚并拢，两臂放在身体两侧。吸气时，双手慢慢高举过头部，在头顶合掌，同时提起脚后跟。呼气时，上身从腰部弯曲，倾向右侧。祝你健康
2014-12-09 15:37
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
