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青少年晚上睡觉小腿抽筋
补充说明：青少年晚上睡觉小腿抽筋
a******W 2014-12-21 23:12
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医生回答(2)
谢廷坤 主治医师 三甲
提问
青少年晚上睡觉小腿抽筋可以采取热敷、按摩、拉伸运动、维生素D补充剂、镁补充剂等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.热敷
睡前使用热水袋、暖贴或温毛巾对痉挛部位进行局部加温，每次15-30分钟。提高血液循环速度，缓解肌肉紧张状态，减轻不适感。
2.按摩
通过手法作用于腿部软组织来放松肌肉，改善血液循环及代谢水平。促进乳酸代谢产物排出，减少积累导致的肌肉僵硬和痉挛现象发生。
3.拉伸运动
每天定时定量地进行针对性下肢肌群舒展活动如瑜伽、普拉提等；建议在睡前半小时至一小时之间开展此类锻炼为佳。这类运动有助于提升肢体柔韧性并降低因过度劳累引起之肌肉劳损所致小腿抽搐风险；同时也能促进睡眠质量从而进一步预防上述不良事件发生。
4.维生素D补充剂
根据医生指导服用维生素D补充剂，通常每日剂量为800~1000IU。维生素D有助于促进钙吸收，而钙是维持神经和肌肉正常功能所必需的矿物质。缺乏钙可能导致神经和肌肉兴奋性增加，进而引发抽搐。
5.镁补充剂
按医嘱口服镁补充剂，例如硫酸镁片、氯化镁片等。镁具有松弛平滑肌的作用，可辅助缓解由缺镁引起的肌肉痉挛。
日常生活中注意休息，避免剧烈运动，以免加重不适症状。此外，对于存在睡眠障碍者，应调整作息规律，保证充足睡眠时间，也有助于缓解夜间小腿抽筋的症状。
2024-02-09 20:48
举报陈肖贤 主治医师 三甲
提问
要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。
2014-12-21 23:12
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