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产后如何瘦肚子瘦腰
补充说明：产后如何瘦肚子瘦腰
a******W 2015-10-01 15:26
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医生回答(2)
董璐琳 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
产后瘦肚子瘦腰可以采取饮食控制|腹部运动|产后瑜伽|中药调理等方法来实现。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食控制
通过减少高热量、高脂肪食物摄入，增加膳食纤维和蛋白质比例，配合适量饮水来实现。此举有助于促进新陈代谢，改善消化吸收功能，进而帮助消耗多余脂肪并转化为肌肉。
2.腹部运动
选择针对性强的腹部运动如仰卧起坐、平板支撑等，在饭后适当时间内进行。这些运动可以直接作用于腹部肌群，增强其力量和耐力；同时也能提高整体代谢率。
3.产后瑜伽
遵循特定序列并在专业指导下开展一系列平衡、柔韧及强化练习。瑜伽可促进内分泌系统正常工作，并提升身体自我修复能力；对调整紊乱状态有良好效果。
4.中药调理
在中医师指导下配方煎煮或购买成品颗粒包装服用内部含有红豆、薏苡仁等成分的中成药。这些草本植物具有利水消肿功效，长期服用能够辅助消除体内湿气积聚引起浮肿现象。
产后恢复期间，应特别注意休息，避免过度劳累，以免影响身体恢复。此外，建议定期进行体检，监测体重变化以及身体健康状况，如有不适及时就医。
2024-03-04 08:19
举报易茶敏 主治医师 三甲
提问
产后吃什么瘦肚子
实心球上抛
坐在一个可以调节角度的板凳上，把板凳调节到与地面成45度角。向下躺，头部朝着地板的方向，双脚勾住板凳的支撑杆。两手拿一个实心球在胸部上方。当你上半身上升时，把球向上直抛。把球抓住，回到开始的动作，重复12到15次。
点评：这种运动减肥方法虽然简单，但非常奏效，可以达到本质上的改变。使全身运动起来，消耗多余的脂肪。实心球有一定的重量，在开始动作时，要活动一下筋骨，觉得累了之后，要懂得适可而止。
2015-10-01 15:28
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滋补气血，调经舒郁。用于月经不调，经行腹痛，崩漏下血，赤白带下，贫血衰弱，血晕血脱，产后诸虚，骨蒸潮热。
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