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颈椎病自我疗法大全
补充说明：颈椎病自我疗法大全
a******W 2015-10-03 10:19
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医生回答(3)
李焕晨 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
颈椎病可以通过热敷疗法、牵引疗法、针灸疗法、推拿疗法、功能锻炼等方法进行自我治疗。如果症状没有缓解或者加重，应尽快就医以获得专业治疗。
1.热敷疗法
使用热水袋、电热毯等物品对颈部进行局部加温，温度控制在40℃左右。通过提高局部皮肤温度来促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛，从而减轻因颈椎病引起的不适症状。
2.牵引疗法
利用外加机械力将颈椎拉伸或压缩，通常采用固定装置如颈托或软垫进行持续作用。此方法有助于纠正不正确的颈椎排列，缓解神经压迫及改善关节活动范围受限等情况。
3.针灸疗法
选择特定穴位进行刺络放血，一般由专业医生操作。此法可疏通经络、调和气血，对于缓解肌肉紧张和疼痛有积极作用。
4.推拿疗法
患者仰卧位，医者用双手拇指按揉风池穴；然后顺时针方向按揉肩井穴3-5分钟；最后医者一手扶住患者头部，另一手五指分开从前往后梳理头发3-5分钟。上述动作旨在放松颈部肌肉，缓解疼痛和僵硬感。
5.功能锻炼
主要包括米字操、游泳、打羽毛球等活动，在专业人士指导下进行。这些运动能够增强颈部肌肉力量和柔韧性，预防并改善颈椎病相关问题。
除上述措施外，患者还可尝试佩戴支具保护颈椎，如围领带、颈托等。同时应避免长时间低头玩手机或伏案工作，以减少颈椎负担。
2024-02-05 07:23
举报李焕晨 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
您好！根据您的描述，颈椎病的症状表现为：它的主要症状是头、颈、肩、背、手臂酸痛，颈脖子僵硬，活动受限。有的伴有头晕，房屋旋转，重者伴有恶心呕吐，卧床不起，少数可有眩晕，猝倒。自我运动治疗：颈部运动：头向前倾十次,向后仰十次,向左倾十次,向右倾十次.然后缓慢摇头,左转十次,右转十次. 局部按摩：可于颈部,大椎穴,风池穴附近寻找压痛点,硬结点或肌肉绷紧处,在这些反应点上进行揉按,推掐. 另外可以自己每天用牵引器带。平时要多活动。不要颈部保持一个姿势时间太长了.注意防寒保暖，祝您身体健康！
2015-10-03 10:21
举报王焕臣 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
您好，看了叙述，常年在电脑前工作，对颈椎、腰椎、手腕等均有损害的，平时要注意锻炼。不知您的颈椎病到了哪一步了，做过颈椎CT检查没有，如果颈椎CT没有明显异常的话，要考虑颈部肌肉劳损的可能。平时可做做推拿、按摩、牵引等，尽量减少在电脑前的时间，每天控制在4小时内，每40分钟起来活动10-20分钟，活动一下颈部、腰部等，休息一下眼睛，可慢慢好转的。
2015-10-03 10:21
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