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产后如何束腰
补充说明：产后如何束腰
a******W 2015-10-04 09:23
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医生回答(2)
程银兵 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
产后束腰|腹带使用|腹部运动等方法可以辅助恢复身材。若产妇在使用过程中出现不适感，如疼痛、肿胀等，应立即停止使用并咨询医生。
1.产后束腰
选择合适尺寸的束腹带，在每天饭后半小时至一小时左右的时间内佩戴，每次佩戴时间不宜过长。通过压迫作用促进恶露排出，减少腹部脂肪堆积，进而起到瘦身塑形的作用。
2.腹带使用
建议产妇在分娩后尽早开始使用腹带，通常从术后当天开始使用，持续至伤口愈合为止。腹带能够提供一定的支撑力，有助于稳定骨盆，减轻因骨盆不稳定引起的疼痛。此外还可以防止切口裂开、促进血液循环以及预防血肿形成。
3.腹部运动
产后初期可适当做凯格尔运动、臀桥运动、腹式呼吸法等运动来帮助恢复身材。这些运动能增强核心肌群力量，改善身体姿态，从而对腰部产生紧致效果。
产后康复需遵循循序渐进原则，不可急于求成。若发现体重下降过快或出现异常不适症状，应及时就医评估是否需要调整饮食结构及增加体力活动量。
2024-01-07 11:06
举报姚平霞 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
您好，产后想要身材的恢复束腰并不是一个良策
第一，产后多长时间、正常分娩还是剖宫产呢？如果是正常分娩的话，子宫和机体各部分恢复会相对快一点，40天左右就可以恢复成正常状态了，但是如果是剖宫产的话，创伤性大，估计需要晚一点时间才能使整个身体恢复状态。
产后身材的恢复，在产后不久使用束腰可以说是一个不明智的选择，因为分娩之后，伤口的愈合需要血液供应，如果束腰，压迫到了血管，可能会延迟伤口的愈合而且束腰对于减肥效果并不明显。
第二，最好的方式是做一些轻微的不剧烈的有氧运动，比如说瑜伽，轻柔但是可以在身体塑性上起到快速明显的作用，但是需要提醒的是，有一部分产妇在怀孕的时候腰椎受到了很大的损伤，有些甚至有腰椎间盘突出，这一部分产妇并不适合做瑜伽这种幅度比较大的运动，包括仰卧起坐。
瑜伽，游泳，健美操都是不错的选择，此外饮食方面建议不要太忌口，伤口的快速愈合需要营养的支持。希望我的建议对你有帮助。
2015-10-04 09:26
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