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腰肌劳损自我按摩与保健
补充说明：腰肌劳损自我按摩与保健
a******W 2015-10-04 10:25
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医生回答(2)
程茂璐 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
腰肌劳损患者可以尝试肌肉放松训练、热敷疗法、按摩疗法、针灸疗法等方法来缓解症状。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医。
1.肌肉放松训练
肌肉放松训练包括一系列伸展、拉伸及强化腰部肌肉的练习，通常在医师指导下定期进行。此措施有助于增强腰部肌肉力量，改善血液循环，从而缓解因过度使用引起的疼痛和不适。
2.热敷疗法
热敷疗法通过将暖湿毛巾或电热垫覆盖于患处来实现，时间依个人感觉而定。局部升温有利于舒缓紧张的软组织，促进代谢废物排出；对慢性腰痛有较好效果。
3.按摩疗法
按摩疗法由专业人员在特定穴位上施加压力并沿经络方向推拿，每次约30分钟至60分钟不等。此方法可刺激经络、调节气血，能有效减轻因长期坐姿不良导致的背部酸胀感。
4.针灸疗法
针灸疗法是在选定的穴位上用金属针刺入人体皮下浅层组织，在此处产生微小创伤以激发身体自愈机制为目的的一种传统中医技术。其作用机制主要是通过刺激神经反射弧来调整内分泌状态以及改善血液循环状况进而发挥治疗作用；对于上述所提到的各种类型背痛均具有显著疗效。
除上述措施外，患者还可适当进食富含维生素C的食物如柑橘类水果，以辅助促进伤口愈合。同时，应避免剧烈运动，以免加重腰部负担，影响病情恢复。
2024-02-11 00:11
举报冯平 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
腰肌劳损是当今多发病，而且康复难度较大，需要改变不合理的生活方式。对鞋的选择，就是一个不可回避的问题。有腰肌劳损建议您平时不要穿带跟的鞋，高跟鞋会加重和导致腰痛，中跟鞋也一样，只是五十步笑百步而已，穿平底鞋。大夫推荐使用负跟鞋，能矫正姿势，替代倒走，有利于康复锻炼。
2015-10-04 10:28
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吲哚美辛巴布膏
用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
五子衍宗丸(浓缩丸)
补肾益精。用于肾虚精亏所致的阳痿不育、遗精早泄、腰痛、尿后余沥。
腰痛宁胶囊
消肿止痛、疏散寒邪，温经通络。用于寒湿瘀阻经络所致腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰肌纤维炎、风湿性关节痛，症见腰腿痛、关节痛及肢体活动受限者。
二十八味槟榔丸
温肾、通淋(前列腺的炎症肿痛)。用于寒性腰髋关节痛及脓血尿，睾丸肿胀等。
