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老年失眠的治疗
补充说明：老年失眠的治疗
a******W 2015-10-06 09:32
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医生回答(2)
张大伟 主治医师 三甲
提问
老年失眠的治疗可以考虑饮食疗法、中药调理、认知行为疗法、运动疗法等方法来改善。如果症状没有缓解或者加重，应尽快就医以获得适当的药物治疗。
1.饮食疗法
饮食疗法包括调整饮食结构及时间安排，减少摄入刺激性食物和饮品，如咖啡、茶等。通过优化饮食习惯来改善睡眠质量，因为某些食物会影响神经递质平衡，进而影响睡眠模式。
2.中药调理
中医师会根据患者体质开具相应方剂，通常包含黄连、龙骨等成分，在医师指导下服用。这些草药有助于调节自律神经系统功能紊乱状态；从而缓解因自主神经功能失调所致之焦虑不安、心悸不宁等症状群。
3.认知行为疗法
认知行为疗法由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念和行为模式。此方法旨在纠正对失眠的错误认知，建立健康睡眠习惯，适用于因情绪压力导致的失眠。
4.运动疗法
运动疗法涉及规律性的身体活动，如散步、瑜伽等，每日定时进行。研究表明，规律的身体活动可促进大脑分泌内啡肽，这是一种天然的镇静剂，能够帮助放松身心，改善睡眠质量。
此外，睡前应避免使用电子产品，因为蓝光可能会干扰褪黑激素的分泌，而褪黑激素是调节睡眠周期的重要激素。
2024-01-23 02:08
举报李琳玲 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
老年失眠的治疗可以考虑饮食疗法、中药调理、认知行为疗法、运动疗法等方法来改善。如果症状没有缓解或者加重，应尽快就医以获得适当的药物治疗。
1.饮食疗法
饮食疗法包括调整饮食结构及时间安排，减少摄入刺激性食物和饮品，如咖啡、茶等。通过优化饮食习惯来改善睡眠质量，因为某些食物会影响神经递质平衡，进而影响睡眠模式。
2.中药调理
中医师会根据患者体质开具相应方剂，通常包含黄连、龙骨等成分，在医师指导下服用。这些草药有助于调节自律神经系统功能紊乱状态；从而缓解因自主神经功能失调所致之焦虑不安、心悸不宁等症状群。
3.认知行为疗法
认知行为疗法由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念和行为模式。此方法旨在纠正对失眠的错误认知，建立健康睡眠习惯，适用于因情绪压力导致的失眠。
4.运动疗法
运动疗法涉及规律性的身体活动，如散步、瑜伽等，每日定时进行。研究表明，规律的身体活动可促进大脑分泌内啡肽，这是一种天然的镇静剂，能够帮助放松身心，改善睡眠质量。
此外，睡前应避免使用电子产品，因为蓝光可能会干扰褪黑激素的分泌，而褪黑激素是调节睡眠周期的重要激素。
2015-10-06 09:34
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