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健康的减肥饮食习惯
补充说明：健康的减肥饮食习惯
a******W 2015-11-24 13:14
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医生回答(1)
李华 主治医师 三甲
提问
健康的减肥饮食习惯，主要包括饮食结构合理、饮食时间合理、饮食习惯合理、饮食方式合理、饮食卫生等。
1、饮食结构合理
健康的减肥饮食习惯，应该要保证营养均衡，主食方面可以选择糙米、燕麦等，副食方面可以选择蔬菜、水果、鸡肉等，要保证蛋白质、维生素、矿物质等营养元素的均衡摄入。
2、饮食时间合理
健康的减肥还需要饮食时间合理，建议患者在吃饭的时候尽量不要吃得过快，要等到食物消化一部分后再吃，而且吃饭的时间要保持在20分钟到30分钟左右，可以有效避免过度饥饿，也能够更好地消化食物。
3、饮食习惯合理
健康的减肥还需要饮食习惯合理，建议患者在吃饭的时候不要吃得过饱，可以采取少食多餐的饮食方式，而且在吃完饭之后，也不要立即久坐，可以适当进行运动，能够促进食物的消化和吸收。
4、饮食方式合理
健康的减肥还需要饮食方式合理，建议患者在吃饭的时候不要吃油脂含量过高的食物，也不要吃含糖量过高的食物，可以选择清淡和易消化的饮食，比如蔬菜、水果、鸡蛋等。
5、饮食卫生
健康的减肥需要饮食卫生，如果食物没有清洗干净，可能会导致细菌滋生，进食后可能会引起胃肠道不适，从而引起腹痛、腹泻等不良反应，不利于身体健康。
除此之外，健康的减肥还需要结合运动，可以选择跑步、游泳、跳绳等，有助于消耗体内多余的脂肪，从而达到健康减肥的目的。如果在减肥期间出现不适症状，建议患者及时到正规医院就医，以免延误病情。
2015-11-24 13:13
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