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预防打呼噜
补充说明：预防打呼噜
a******W 2016-01-27 20:39
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医生回答(1)
闵宇涵 主治医师 三甲
提问
打呼噜通常是指打鼾，一般可以通过调整睡姿、控制体重、调整饮食、适当运动、戒烟戒酒等方式进行预防。
1、调整睡姿
如果患者睡觉时姿势不正确，可能会导致呼吸道不通畅，在一定程度上也有可能会出现打鼾的情况。因此，患者要保持良好的睡姿，可以采取侧卧位的方式，也可以采取仰卧位的方式。
2、控制体重
如果患者的体重比较大，可能会导致咽喉部位有较多的脂肪，也会引起呼吸道狭窄，从而出现打鼾的情况。建议患者适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于促进体内脂肪的消耗，在一定程度上也可以达到预防打鼾的目的。
3、调整饮食
患者还要注意平时的饮食健康，尽量吃清淡类的食物，比如小米粥、水果沙拉、凉拌黄瓜等，也可以吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜、西红柿等，从而为身体补充所需要的营养，在一定程度上也可以达到预防打鼾的目的。
4、适当运动
患者还可以适当进行运动，如慢跑、游泳等，可以促进身体的血液循环，也可以增强自身的免疫力，在一定程度上也可以达到预防打鼾的目的。
5、戒烟戒酒
长期吸烟、饮酒可能会导致上呼吸道黏膜受到损伤，增加上呼吸道感染的发生风险，也会增加打鼾的发生概率。建议患者戒烟戒酒，有利于预防上呼吸道感染，从而预防打鼾。
如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。
2016-01-27 20:38
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