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怎样才能更好的缓解运动带来的肌肉疲劳
补充说明：怎样才能更好的缓解运动带来的肌肉疲劳
2016-03-10 16:33
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王晓东 主治医师 天津医科大学总医院 三甲
擅长：各种骨科疾病：颈椎病 腰椎疾病 膝骨关节炎 类风湿关节炎 脊柱侧弯 肩周炎 骨折术后及康复
提问
通常情况下，运动时要注意适量，选择合适的运动方法，可以通过保持充足的睡眠、保持良好的姿势、适当的运动量等方式来缓解运动带来的肌肉疲劳。
1、保持充足的睡眠
运动后身体会产生大量的乳酸，容易导致乳酸堆积，从而出现肌肉酸痛的症状。所以在运动后要注意保持充足的睡眠，避免熬夜，有助于缓解运动带来的肌肉疲劳。
2、保持良好的姿势
在运动时要注意保持良好的姿势，避免弯腰驼背，保持正确的运动姿势，可以促进局部血液循环，有助于缓解运动带来的肌肉疲劳。
3、适当的运动量
在运动时要注意适当的运动量，避免过度运动，导致肌肉疲劳，甚至引起损伤。但如果患者本身存在肌肉损伤或者过度肥胖，则不建议过多的运动，以免加重病情。
除此之外，运动时还可以通过按摩、局部热敷等方式缓解肌肉疲劳，如果出现其他不适，应及时就医进行治疗。
2023-07-28 01:34
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于建伟 主治医师 河南中医药大学第一附属医院 三甲
擅长：中西医结合治疗骨与关节和脊柱相关疾病，如骨关节炎，颈椎病，腰椎间盘突出症，股骨头坏死，各种骨折；关节镜微创技术治疗各种关节疾病。
提问
你好，对于这样的情况，最好是能够做个按摩调理一下，这样是有利于恢复的。
2023-02-24 13:53
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付贵明 副主任医师 威县贺营镇大宁卫生院
擅长：妇科、月经不调、先兆流产、痛经 、更年期综合症、不孕不育以及治疗幼儿常见的感冒、发热、咳嗽、哮喘、便秘、腹泻等。
提问
你好，对于这样的情况，最好是能够做个按摩调理一下，这样是有利于恢复的。
2016-03-10 16:37
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