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骨质疏松的老年人注意哪些膳食营养摄入？
补充说明：骨质疏松的老年人注意哪些膳食营养摄入？
a******W 2016-04-22 17:03
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医生回答(1)
水佩 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
骨质疏松的老年人应注意均衡饮食，适量摄入牛奶、酸奶、虾皮、芝麻酱、绿叶蔬菜等富含钙、磷、维生素D等有益于骨骼健康的食物。但需注意食物并不能直接用于治疗骨质疏松，若症状持续或加重，应及时就医并遵循医嘱进行治疗。
1.牛奶
牛奶中含有丰富的钙元素，可以促进骨骼形成。此外还可以预防骨质流失，对防治骨质疏松有一定的作用。
2.酸奶
酸奶含有一定量的蛋白质以及维生素D等物质，有助于提高机体对钙的吸收率。适量食用酸奶能够补充身体所需的营养成分，有利于增强免疫力。
3.虾皮
虾皮中富含碘、镁等多种矿物质，这些物质对于维持骨骼健康至关重要。适当进食虾皮可为人体提供必需微量元素，并辅助改善骨密度不足的情况。
4.芝麻酱
芝麻酱含铁量较高，而铁是合成血红蛋白的重要原料之一，补铁有助于预防缺铁性贫血。但需注意的是，由于芝麻酱热量及脂肪含量较高，因此不宜过量食用，以免引起血脂升高或体重增加等问题。
5.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜中的维生素K具有促进钙沉积的作用，可以帮助减少骨质流失。此外，绿叶蔬菜还富含多种抗氧化剂和纤维素，长期适量摄入可降低患心血管疾病的风险。
骨质疏松症患者应确保充足的钙和维生素D摄入。同时，均衡饮食，避免高盐、高糖食品，以减少肾脏负担。建议定期进行户外活动，如散步、太极等，以阳光照射合成维生素D，促进钙的吸收利用。
2024-02-16 18:53
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