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老年人严重失眠吃什么好
补充说明：老年人严重失眠吃什么好
2021-06-06 09:44
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曹晓菊 主任医师 陕西省人民医院 三甲
擅长：擅长于中医治疗妇科病，更年期疾病，脾胃消化病，老年病，及气血不足，脾虚，肾虚，肝郁，湿重等亚健康状态中医养生指导。
提问
老年人严重失眠可以吃食物和药物来改善，食物可以吃大枣、莲子，药物可以吃归脾丸、六味地黄丸，但是需要在医生的指导下进行用药。
1、食物
大枣具有补中益气、养血安神的功效，可以改善乏力、疲劳等症状，对于气血不足引起的失眠，也可以起到改善的作用。莲子具有补脾止泻、益肾涩精、养心安神的功效，可以改善心肾不交引起的失眠。
2、药物
如果失眠的症状比较严重，食物调理效果不佳，患者可以在医生的指导下吃归脾丸、六味地黄丸等药物进行治疗，这类药物具有益气健脾、养血安神的功效，可以改善失眠多梦、乏力等不适症状。但是需要注意，上述药物需要在医生的指导下进行用药，避免自行服用。
在日常生活中，老年人要保持良好的心态，避免情绪过于激动，同时也可以适当参加户外运动，比如慢跑、打太极、练习瑜伽等，能够舒缓心情，从而改善失眠的症状。
2022-09-14 05:43
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姚斌 二级心理咨询师 抚州市第一人民医院 三甲
擅长：【LGBT人群】性心理解惑、恐艾心理疏导、少数人群关爱。 【情绪管理】情绪压力、抑郁缓解、睡眠改善、压力释放。
提问
随着年龄的增长，老年人的睡眠质量会下降，睡眠的时间也会下降。可以泡点燕麦之类的来喝清朝制小米粥，百合红枣粥，这些要长时间的熬，效果会更好。至于睡眠时间相对年轻的时候睡眠世界有所减少的，所以白天不要睡觉，不然可能引起晚上睡觉，辗转反侧睡不好觉。并保持良好的心情。多做一些有益身心的体育锻炼活动，提高身体的免疫力。
2018-11-19 18:56
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闫铁 医师 同济大学附属口腔医院 三甲
擅长：口腔科、内科
提问
建议你平时不要总熬夜，睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等，可以食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水，睡前可以用微烫的热水泡泡脚，促进血液循环，改善睡眠质量
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