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晚上运动后怎么补充蛋白质比较合适
补充说明：晚上运动后怎么补充蛋白质比较合适
2021-07-14 13:59
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李征 副主任医师 天津市第一中心医院 三甲
擅长：肥胖病减重，各种急慢性疾病导致的营养不良，肿瘤术前术后的营养治疗，孕产妇营养，妊娠糖尿病的饮食治疗，糖尿病、急慢性肾病的营养治疗
提问
晚上运动后可以通过喝蛋白粉、喝牛奶、吃鸡蛋等方式来补充蛋白质。
1、喝蛋白粉
蛋白粉中含有丰富的蛋白质，晚上运动后可以适当喝蛋白粉，能够补充体内所需要的营养物质，以免出现浑身乏力等不适。
2、喝牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质、钙元素等多种营养物质，晚上运动后可以适当喝牛奶，能够补充体内所需要的多种营养物质。
3、吃鸡蛋
鸡蛋中的蛋白质含量也比较高，晚上运动后也可以适当吃鸡蛋，能够补充体内所需要的优质蛋白，对于身体的恢复有一定的帮助。
除此之外，还可以适当吃瘦肉、豆腐等富含优质蛋白的食物，对身体有一定的好处。但食物一般没有治疗疾病的作用，如果出现明显不适，还需及时就医诊治。
2023-01-13 16:29
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