发病时间：不清楚
腰椎间盘突出症锻炼
补充说明：腰椎间盘突出症锻炼
a******W 2016-08-20 09:53
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医生回答(2)
邓士林 主治医师 三甲
提问
腰椎间盘突出症的锻炼可以采用功能性锻炼、核心肌群训练、平衡功能训练和柔韧性训练等方法。如果症状没有缓解或者加重，应尽快就医。
1.功能性锻炼
功能性锻炼包括一系列针对日常生活活动的运动，如步行、上下楼梯等，每日可根据自身情况进行适量练习。此措施有助于提高身体的功能性，增强肌肉力量，改善血液循环，从而缓解由腰椎间盘突出引起的疼痛等症状。
2.核心肌群训练
核心肌群训练主要包括平板支撑、桥式起伏等动作，在专业指导下定期进行。通过强化腰部及骨盆底肌的力量来稳定脊柱，减少对神经根的压迫，从而减轻腰椎间盘突出的症状。
3.平衡功能训练
平衡功能训练涉及使用平衡板或类似设备进行稳定的站立和移动练习，每周至少3次。提高下肢肌肉稳定性，有助于支持脊柱结构，对于预防因不稳定导致的继发性伤害有积极作用。
4.柔韧性训练
柔韧性训练包含各种伸展和放松练习，旨在增加关节活动范围，每天可酌情安排时间。增加柔韧性有利于减少肌肉僵硬和紧张，进而降低因姿势不当造成的额外压力对腰椎间盘的影响。
患者应避免剧烈运动，以免加重病情，同时注意休息，保证充足的睡眠，有利于疾病的恢复。
2024-02-27 17:15
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提问
腰椎间盘突出，多数是由于长期的不合理姿势所导致。最初的表现只是姿势不正弯腰驼背，局部的过度受力，时间久了会造成软组织的慢性损伤，形成腰肌劳损等慢性腰痛，所以也称姿势性腰痛，而腰椎间盘突出则是在此基础之上进一步积累的结果。所以，矫正姿势是关键中的关键的，合理的姿势是康复运动的基础和前提。否则，病因的问题不解决，只能是反复发作，恶性循环，越来越重。
2016-08-20 09:51
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消肿止痛、疏散寒邪，温经通络。用于寒湿瘀阻经络所致腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰肌纤维炎、风湿性关节痛，症见腰腿痛、关节痛及肢体活动受限者。
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用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
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