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中老年的女性可以吃什么样的保健品？
补充说明：中老年的女性可以吃什么样的保健品？
a******W 2016-11-18 16:00
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精选回答(1)
柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
中老年的女性可以考虑服用维生素D、钙片、深海鱼油、辅酶Q10、大豆异黄酮等保健品，但需要注意的是，这些食物并不能替代医生的治疗建议，若有健康问题，应及时就医。
1.维生素D
维生素D能够促进人体对钙质的吸收，对于维持骨骼健康具有重要作用。适量补充可预防骨质疏松症，但长期过量摄入可能导致血钙水平升高。
2.钙片
钙片是为满足机体对钙的需求而设计的产品，中老年女性随着年龄增长，体内钙流失加快，此时可通过服用钙片来补钙。可减缓骨质丢失，改善绝经后妇女的骨质疏松症状。但是要注意不能盲目大量补钙，以免引起肾结石等不良后果。
3.深海鱼油
深海鱼油富含不饱和脂肪酸，能降低血脂、血压，有助于预防心血管疾病的发生。适合高脂血症患者及需要调节血脂的人群使用，但对海鲜过敏者不宜食用。
4.辅酶Q10
辅酶Q10是一种强效抗氧化剂，能帮助细胞产生能量并保护其免受自由基损伤。适用于心脏功能不佳或存在心脏代谢障碍的人群，但需注意可能出现头痛、恶心等副作用。
5.大豆异黄酮
大豆异黄酮属于植物雌激素，对于缓解更年期症状如潮热、盗汗有较好效果。适合于围绝经期女性，但应在医师指导下使用以避免潜在风险。
建议中老年女性在选择保健品时应谨慎，并在专业人士指导下进行。同时，均衡饮食，适当运动，定期体检，及时发现并处理可能存在的健康问题。
2024-02-13 00:03
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
