发病时间：不清楚
正常人每天有氧运动的时限
补充说明：正常人每天有氧运动的时限
2017-02-18 22:06
我要咨询
精选回答(2)
正常人每天有氧运动的时限一般在30分钟~2个小时，具体的运动时间需要根据自身的情况进行判断。
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下，进行的一系列运动，如步行、跑步、游泳等，其主要特点是强度低、有节奏、持续时间长。有氧运动能够促进身体的血液循环，也可以促进体内的新陈代谢，在一定程度上还可以增强心肺功能，有利于身体健康。如果个人的体质比较好，并没有出现身体不适的症状，此时每天有氧运动的时限一般在30分钟左右。如果个人的体质比较差，身体出现了乏力、心跳加快、呼吸急促等不适症状，此时每天有氧运动的时限一般在2个小时左右。
日常生活中，如果想要进行有氧运动，可以根据自身的情况适当增加运动量，但是避免做剧烈运动，也要避免运动过量。如果运动后出现了不适的症状，需要及时停止运动，并且及时到正规医院的急诊科进行就医治疗。在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，尽量吃清淡类的食物，比如大米粥、水果沙拉等。
2023-07-22 05:51
举报这种情况下主要跟个人的体质有关。你现在只要没有明显的症状。保证充足的饮食，劳逸结合，生活规律，二便通畅即可。
2017-02-18 22:07
举报相关问题
向医生提问
乏力的原因有很多.体力劳动者饮食太淡易致疲劳，是因为盐中的钠能加强神经肌肉的兴奋性。 睡眠不足可使人感到乏力，但神经衰弱者如长期服用安眠药，也会感到软弱无力，引起疲乏的药物还有苯海拉明等抗组织胺药物...
症状起因：体力劳动者饮食太淡易致疲劳，是因为盐中的钠能加强神经肌肉的兴奋性。 睡眠不足可使人感到乏力，但神经衰弱者如长期服用安眠药，也会感到软弱无力，引起疲乏的药物还有苯海拉明等抗组织胺药物。 嗜好饮酒者常有疲倦感;饥饿的人因缺乏蛋白质和缺钾也感乏力;疲乏软弱有时是维生素B1缺乏症者的前驱症状，嗜酒者易患此病。 体力或脑力劳动者的疲乏是一种正常的生理现象，但在稍微劳动后即感疲乏则需重视。 频繁吐泻和大量用利尿剂者因血钾低而致全身无力;但血钾过高患者也感软弱，故需验血鉴别。 糖尿病是最常导致乏力的疾病。患者由于糖代谢失常，高能磷酸键减少，负氮平衡，失水及电解质失衡等原因，故易疲乏、虚弱无力，且有口渴、消瘦、多食、多尿等症状。 贫血也常引起疲乏，严重的有慢性贫血、起病较骤的缺铁性贫血、急性失血性贫血、急性溶血性贫血等，这些患者均有乏力的现象。 慢性肾炎患者也常感疲倦和乏力，而且因他们需长期吃低盐或无盐饮食，又容易缺钾，故乏力、失眠、腰酸常是他们就医的主诉。 患了感冒和各种感染性疾病的人几乎都有疲乏无力的体验。心衰病人因进食少、镁摄入少,提供能量的ATP不能被激活，故有乏力现象。 很多内分泌疾病都有乏力的表现。乏力是甲状腺机能减弱病人的起初症状，也是甲状腺机能亢进病人的常见症状。 产后大出血引起休克而致的席汉氏综合征，主要表现就是易疲乏、闭经、消瘦，这是因为脑垂体前叶机能减退所致;脑垂体前叶机能亢进所致的肢端肥大症患者也常感疲乏和四肢无力。 最明显的疲乏无力见于重症肌无力患者，由于患者的神经肌肉间传导障碍，故其横纹肌极易疲乏，稍经活动，即迅速呈现无力状态，持续而迅速的动作更易引起疲乏，疲乏感往往晨轻晚重，补充氯化钾后乏力可减轻。 白血病病人因同时存在贫血，故亦常感乏力。除白血病外很多恶性肿瘤的早期常表现为乏力症状，但同时伴有其它该肿瘤的常症状，如肺癌常有咳嗽、咯血、胸痛等症状。
可能疾病： 急性无黄疸型肝炎 急性浅表性包皮龟头炎 慢性乙肝 肝炎后肝硬化
常见检查：
就诊科室：内科
