发病时间：不清楚
腰间盘突出可以做什么运动啊？
补充说明：腰间盘突出可以做什么运动啊？
2017-02-22 22:01
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精选回答(4)
郑帅 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：脊柱外科的微创治疗，颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱、腰椎峡部裂、脊柱骨折、肿瘤、结核、侧弯畸形、骨质疏松症等。
提问
腰间盘突出可以做小飞燕运动、钢板支撑、瑜伽、向后行走和游泳等。
1、小飞燕运动：患者先躺在床上，合拢双腿抬起，双手前伸抬起，使肋骨和腹部支撑身体，模拟燕子的姿势，保持3至5秒。
2、钢板支撑：患者先俯卧，双肘弯曲与地面平齐，双脚踏地，支撑身体离地，头、肩、胯、踝保持在同一平面。
3、瑜伽：瑜伽有多种类型和功能，患者可以在专业人士的指导下进行瑜伽练习，这有助于改善症状。
4、向后行走：向后行走时，重心会向后移动，可以减少椎间盘上的压力，锻炼腰肌，减轻腰痛症状。
5、游泳：游泳不会增加腰椎间盘的压力，但也有助于增强腰椎肌肉的力量，提高腰椎的稳定性。
建议患者注意休息，避免剧烈运动。
2022-11-16 17:52
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陆斌 副主任医师 马鞍山市人民医院 三甲
擅长：熟练掌握四肢骨折的闭合复位以及切开复位内固定术，全膝关节置换术、全髋关节置换术、各类关节翻修手术，半月板成形术、关节清理术。
提问
你好，腰椎间盘突出症可以摇呼啦圈的，另外可以散步，倒走，也可以经常做做抱腿触胸，仰卧位抬骨盆，侧卧位抬大腿的锻炼，对于腰椎间盘突出症的治疗都有帮助的，但是要掌握好避免剧烈运动，避免过度劳累，不要频繁的弯腰，提取重物啊 。建议可以适当的多卧床休息！
2019-03-04 21:25
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陈戬宏 副主任医师 衡水市第五人民医院
擅长：在创伤外科、关节外科及脊柱外科有很高的造诣，尤其擅长各种骨科创伤。
提问
你好，这么年轻一般来说并不会影响日常的活动的，如果这个时候就注意活动的话就说明应该是已经很重了，应该考虑手术治疗了。当然平时可以做多仰卧挺腹锻炼及小燕飞锻炼等，可以练习倒走，可以适当的游泳等，都是有利于病情恢复的，最好是不要爬山，不要弯腰干活，只要是平时略加注意就可以了。
2018-04-27 22:06
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王笑朝 主治医师 威县第二人民医院
擅长：外科
提问
你好，所述的情况为腰椎间盘突出症，出现腰及腿部疼痛麻木的症状，对于所述的情况急性期应该平卧硬板床休息，于康复期可以进行腰背肌功能练习，如倒走，游泳，燕飞式等，及引体向上等活动，活动锻炼要循序渐进，避免腰部扭伤等。
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