发病时间：不清楚
减肥食谱一日三餐图片?
补充说明：减肥食谱一日三餐图片?
a******W 2017-12-08 09:29
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精选回答(1)
荆永珍 副主任医师 牡丹江市第二人民医院 三甲
擅长：阴道炎，盆腔炎，不孕不育，月经不调，宫颈炎，子宫肌瘤，宫颈癌，子宫内膜癌等疾病的诊治。
提问
概述减肥食谱一日三餐建议以清淡易消化、营养均衡为主，可以适当进食富含优质蛋白、膳食纤维、维生素的食物。
减肥期间应以低热量、低脂肪、低糖、高蛋白、高膳食纤维的食物为主，如燕麦、玉米、红薯等。燕麦中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，有助于消化，还可以辅助控制体重。
减肥期间还可以适当进食富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶等，可以补充身体所需要的营养物质，为机体提供能量。还可以适当进食富含膳食纤维的食物，如芹菜、玉米等，可以促进胃肠道蠕动，有助于促进排便。
减肥期间应注意避免进食油腻、辛辣刺激性食物，如肥肉、辣椒等，以免导致热量摄入过多，影响减肥效果。
除此之外，还可以适当进行运动，如跑步、游泳、跳绳等，有助于促进脂肪消耗，从而达到减肥的目的。
2017-12-17 15:06
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