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腰肌劳损运动怎么治疗
补充说明：腰肌劳损运动怎么治疗
a******W 2017-12-09 09:38
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
腰肌劳损患者可以尝试功能性锻炼、肌肉平衡训练或核心稳定性训练等方法来缓解症状。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医。
1.功能性锻炼
功能性锻炼包括一系列针对腰部肌肉群的活动，如猫背伸展、腹式呼吸法等，每日可根据个人情况制定计划并执行。此措施有助于增强腰部肌肉力量及灵活性，改善姿势，减轻因长时间静坐导致的背部负担，从而缓解腰肌劳损引起的不适。
2.肌肉平衡训练
肌肉平衡训练通过针对性地强化薄弱环节来纠正异常状态，通常采用瑜伽球支撑、单腿站立等方式，在专业人士指导下定期开展。此举旨在提高两侧臀部及下肢对称性，减少偏移造成的脊柱压力差异，从而预防腰椎间盘突出等问题的发生。
3.核心稳定性训练
核心稳定性训练涉及多种动作，如平板支撑、桥式起伏等，需遵循正确技术并在安全条件下持续练习。这类训练可加强骨盆底和腹部区域肌肉的力量与协调性，进而支持脊柱结构稳定，有效预防因核心肌群功能失调而导致的腰部损伤。
此外，患者应避免剧烈运动，以免加重腰部负担，不利于病情恢复。日常生活中注意保持良好的睡眠姿势，枕头高度适宜，避免久坐不动，每小时起身走动一次，以促进血液循环，减少腰肌劳损的风险。
2024-01-10 05:52
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医生回答(1)
柴东东 主治医师 三甲
提问
分析：腰肌劳损是由于肌肉慢性损伤引起，所以，治疗的首要点是避免腰部肌肉受力的劳作，注意休息，劳逸结合，然后才是进行中医推拿、针灸等治疗，对于疼痛明显者，还可服用腰痛宁胶囊等药物进行消炎止痛治疗。不管采用什么方法治疗均要注意休息，不可久坐久站久蹲等。
建议：可以去到当地的正规医院治疗，或者是三甲医院，以免延误治疗时机。
2017-12-09 09:41
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慢性腰肌劳损，为临床常见病，多发病，发病因素较多，主要症状是腰部酸痛，日间劳累加重，休息后可减轻，日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。治疗上以非手术治疗为主，如各种非手术疗法无效者，可施行手术治疗。
吲哚美辛巴布膏
用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
腰痛宁胶囊
消肿止痛、疏散寒邪，温经通络。用于寒湿瘀阻经络所致腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰肌纤维炎、风湿性关节痛，症见腰腿痛、关节痛及肢体活动受限者。
腰痹通胶囊
活血化瘀，祛风除湿，行气止痛。用于血瘀气滞、脉络闭阻所致腰痛，症见腰腿疼痛，痛有定处，痛处拒按，轻者俯仰不便，重者剧痛不能转侧；腰椎间盘突出症见上述证候者。
消痛贴膏
活血化瘀，消肿止痛。用于急慢性扭挫伤、跌打淤痛、骨质增生、风湿及类风湿疼痛。亦适用于落枕、肩周炎、腰肌劳损和陈旧性伤痛等。
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