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年轻人如何养生
补充说明：年轻人如何养生
2021-09-30 00:09
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精选回答(1)
曹晓菊 主任医师 陕西省人民医院 三甲
擅长：擅长于中医治疗妇科病，更年期疾病，脾胃消化病，老年病，及气血不足，脾虚，肾虚，肝郁，湿重等亚健康状态中医养生指导。
提问
通常年轻人可以通过调整饮食、适当运动、按时休息等方式养生。
1、调整饮食
饮食不合理是指由于各种原因引起的营养物质摄入不足或吸收不良，导致身体不能维持正常的生理功能和健康。建议年轻人养成良好的饮食习惯，平衡膳食，多吃新鲜的蔬菜和水果，如西红柿、苹果、胡萝卜等，补充身体所需的营养物质。平时也可以多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛肉等，有助于增强身体免疫力。
2、适当运动
适当运动可以增强身体的免疫力，还可以促进身体的新陈代谢，有利于身体毒素的排出，对身体健康有好处。建议年轻人可以适当进行运动，如慢跑、打羽毛球、游泳等，有助于养生。
3、按时休息
长期熬夜会导致身体的免疫力下降，还可能会导致内分泌失调，出现皮肤暗沉、长痤疮等症状。建议年轻人养成良好的作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，有助于保持良好的身体机能。
除此之外，还可以通过保持良好的心态、适当的运动、避免服用有害物质等方式来达到养生的目的。若出现不适症状，建议及时就医治疗。
2022-09-14 00:04
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