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年轻人如何养生
补充说明：年轻人如何养生
2021-09-30 00:09
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曹晓菊 主任医师 陕西省人民医院 三甲
擅长：擅长于中医治疗妇科病，更年期疾病，脾胃消化病，老年病，及气血不足，脾虚，肾虚，肝郁，湿重等亚健康状态中医养生指导。
提问
通常年轻人可以通过调整饮食、适当运动、按时休息等方式养生。
1、调整饮食
饮食不合理是指由于各种原因引起的营养物质摄入不足或吸收不良，导致身体不能维持正常的生理功能和健康。建议年轻人养成良好的饮食习惯，平衡膳食，多吃新鲜的蔬菜和水果，如西红柿、苹果、胡萝卜等，补充身体所需的营养物质。平时也可以多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛肉等，有助于增强身体免疫力。
2、适当运动
适当运动可以增强身体的免疫力，还可以促进身体的新陈代谢，有利于身体毒素的排出，对身体健康有好处。建议年轻人可以适当进行运动，如慢跑、打羽毛球、游泳等，有助于养生。
3、按时休息
长期熬夜会导致身体的免疫力下降，还可能会导致内分泌失调，出现皮肤暗沉、长痤疮等症状。建议年轻人养成良好的作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，有助于保持良好的身体机能。
除此之外，还可以通过保持良好的心态、适当的运动、避免服用有害物质等方式来达到养生的目的。若出现不适症状，建议及时就医治疗。
2022-09-14 00:04
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免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等)，处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。免疫力低下的身体易于被感染或患癌症。
症状起因：一是心理紧张。不安、焦急等心理劳累会给植物性神经造成不良影响，而植物性神经和内分泌系统及免疫系统有着紧密的联系，由于积劳造成的疾病往往是很难治愈的。二是肉体劳累。睡眠不足或过度劳累，会跟心理紧张一样加重植物性神经的负担，而且也会给内分泌系统及免疫系统带来不良影响，从而造成免疫力下降。三是消极悲观。过于消极悲观的性格会造成免疫力降低，所以保持心情舒畅很关键。四是饮食失衡。饮食混乱、进食时间不规律、挑食等都会使提供人体免疫系统所需的营养不足。五是运动不足。运动不足导致体力下降，体力跟不上就难以抵抗劳累，进而造成免疫力下降。六是过度抗菌。现在社会能给人们提供充足的抗菌药品和商品，但也不要过度清洁，人体的免疫系统一旦适应了过于清洁的环境，那么免疫力就会下降。七是身体老化。随着年龄的增长，人生病后恢复较慢或容易患感冒，这是因为人体的免疫系统老化后不能有效发挥作用。
常见检查： 环磷酸鸟苷 混合淋巴细胞培养试验 血清白介素3 餐后血清锌浓度反应试验
就诊科室：营养科
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