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哑铃健身之怎么练出八块腹肌？
补充说明：哑铃健身之怎么练出八块腹肌？
a******W 2018-12-07 11:26
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精选回答(1)
孙广政 副主任医师 广州市第一人民医院 三甲
擅长：擅长各种皮肤病和疑难病治疗，如荨麻疹，湿疹，白癜风，银屑病，天疱疮，重症药疹，特异性皮炎，脱发，痤疮，各种癣病，细菌性感染等，各种性病，如淋病，非淋性尿道炎，各期梅毒，尖锐湿疣，生殖器疱疹，肉芽肿等。
提问
站立，单手握哑铃，垂在体侧，另一只手叉腰，抬头挺胸，收腹，身体先向负重一侧倾斜，把负重往下放。 然后，在对侧腰部的用力下，将负重拉起来。注意身体挺直，速度适当即可，不可快速上下。规律动作，建议每天练习四组，每组约20个左右，慢慢增加难度，才能达到效果。
2018-12-07 11:31
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医生回答(1)
王焕臣 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
准备哑铃一对、长条凳子一条。平卧在练习凳子上，双腿伸直，双脚夹一个哑铃，双手扶在凳子上，腹部用力，把双脚拉起来，直到双脚与地面约成90度角。 然后，按原路返回，直到双脚将近贴着地面。身体保持好协调，双手握紧，身体重心应把握好。
2018-12-07 11:34
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