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怎样拉伸身体各部位的肌肉？
补充说明：怎样拉伸身体各部位的肌肉？
2021-12-08 13:32
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牛啸博 副主任医师 内蒙古自治区人民医院 三甲
擅长：擅长肩肘髋膝踝关节创伤及疼痛的诊断和治疗，关节骨病人工髋、膝关节置换术以及关节畸形矫正、膝关节韧带、半月板、肩袖损伤的微创治疗。
提问
肱二头肌的拉伸和牵拉作用:握住你的手，几乎和你的肩膀一样高，向前站，然后向下旋转你的肩膀 。此时，肱二头肌会有明显的拉伸感，你可以暂停10秒钟。肱三头肌的牵拉作用:站立姿势和坐姿都是可以接受的。用一只手握住另一只手臂的肘关节，轻轻按压肱三头肌会有明显的感觉。肩部的拉出动作；这个动作大家都很熟悉，伸展和拉肩膀的效果也很好。重要的是要注意，不要将前臂放在肘关节和伸展臂的前臂上，这样伸展的感觉不会很明显。
2022-09-22 23:58
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