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怎么缓解健身后的疲劳？
补充说明：怎么缓解健身后的疲劳？
2019-04-14 05:34
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精选回答(1)
刘红 主治医师 中南大学附属湘雅三医院 三甲
擅长：擅长非药物减重，妊娠糖尿病，营养不良，炎症性肠病、肝病、慢性肾病及围移植期、围术期营养治疗。
提问
根据说的情况可以在运动后洗个热水澡，这样有利于促进局部的血液循环，是非常好的。平时多进食营养丰富易消化食物，多吃新鲜的水果蔬菜，增强体质提高自身免疫力。建议，运动虽然很好，但是必须量力而行，不能急于求成，根据自己的情况慢慢调理吧。
2019-04-14 06:04
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医生回答(1)
赵丽 主治医师 三甲
提问
建议您可以先进行拉伸，运用后的拉伸可以防止乳酸产生过多。建议给肌肉及身体进行局部的按摩，这能有效缓解肌肉的酸痛感。补充富含蛋白质的食物也能缓解运动疲劳。最后建议有一个充足的睡眠。
2019-04-14 07:32
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。二、营养代谢及内分泌疾病营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。四、恶性肿瘤见于各系统的恶性肿瘤。五、其他各系统疾病消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
就诊科室：内科
