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叶酸搭配什么吃比较好？
补充说明：叶酸搭配什么吃比较好？
2021-04-25 08:45
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李征 副主任医师 天津市第一中心医院 三甲
擅长：肥胖病减重，各种急慢性疾病导致的营养不良，肿瘤术前术后的营养治疗，孕产妇营养，妊娠糖尿病的饮食治疗，糖尿病、急慢性肾病的营养治疗
提问
叶酸搭配维生素B12、钙元素、铁元素、蛋白质、膳食纤维等食物或药物吃比较好，可以补充身体所需要的营养物质。
1.维生素B12：维生素B12是一种水溶性维生素，能够促进体内核酸和甲基的代谢，在一定程度上还可以预防巨幼红细胞性贫血。如果患者存在上述情况，则可以在医生指导下使用该药物进行治疗。
2.钙元素：钙是人体内含量最多的无机盐之一，也是骨骼的重要组成成分。如果体内的钙元素不足，可能会导致骨质疏松症，容易出现腰背疼痛、四肢乏力等症状。因此，建议患者适当进食富含钙元素的食物，如牛奶、虾皮等。
3.铁元素：铁元素是血红蛋白的主要原料，适当食用含铁丰富的食物，如猪肝、菠菜等，有助于改善缺铁性贫血引起的不适症状。
4.蛋白质：蛋白质是人体组织的重要组成部分，适当的增加蛋白质的摄入量，有利于增强机体免疫力，对于身体健康有一定的好处。日常生活中常见的高蛋白食物有鸡蛋、牛肉等。
5.膳食纤维：膳食纤维可以帮助胃肠道蠕动，加快胃肠道对食物的消化与吸收，从而缓解便秘的情况。此外，膳食纤维还具有一定的饱腹感，适量食用后可减少其他食物的摄入，有助于减肥。
2023-01-13 16:29
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