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产后怎么减小肚子
补充说明：产后怎么减小肚子
2019-05-11 09:14
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精选回答(2)
于荣 主任医师 首都医科大学宣武医院 三甲
擅长：擅长正常孕产妇的产前咨询，产前保健。处理各种病理妊娠如：反复性流产，宫颈松弛，妊娠期高血压，妊娠期糖尿病，胎儿宫内生长受限，妊娠合并子宫肌瘤，妊娠合并卵巢囊肿，特别是妊娠合并癫痫及神经系统疾病的诊治和处理。具有扎实的理论基础和丰富的临床经验和先进的围产保健理念。从业30余年，完成妇产科手术万余例，对于前置胎盘，胎盘早剥及多次剖宫产再孕手术有这丰富的经验。
提问
产后可以通过调整饮食、适当运动、腹部按摩等方式减小肚子。
1、调整饮食
在产后可以适当调整饮食，避免暴饮暴食，可以吃富含膳食纤维的食物，比如玉米、燕麦等，能够促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化和吸收，同时还可以预防便秘，对身体的恢复有一定的好处。但是避免吃油腻、脂肪含量高的食物，比如肥肉、炸鸡、五花肉等，以免导致脂肪堆积，造成产后肥胖。
2、适当运动
在产后可以适当运动，比如散步、瑜伽等，能够促进体内脂肪的燃烧，同时还可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化和吸收，对减小肚子有一定的好处。
3、腹部按摩
除此之外，也可以通过腹部按摩的方式进行改善，可以促进腹部血液循环，有利于改善腹部脂肪堆积的情况。但是要注意力度，避免用力按揉，以免造成疼痛。
除此之外，还可以通过腹部理疗等方式减小肚子。
2023-06-28 16:35
举报于荣 主任医师 首都医科大学宣武医院 三甲
擅长：擅长正常孕产妇的产前咨询，产前保健。处理各种病理妊娠如：反复性流产，宫颈松弛，妊娠期高血压，妊娠期糖尿病，胎儿宫内生长受限，妊娠合并子宫肌瘤，妊娠合并卵巢囊肿，特别是妊娠合并癫痫及神经系统疾病的诊治和处理。具有扎实的理论基础和丰富的临床经验和先进的围产保健理念。从业30余年，完成妇产科手术万余例，对于前置胎盘，胎盘早剥及多次剖宫产再孕手术有这丰富的经验。
提问
产后减小肚子可以通过运动和调整饮食来改善。有些女性在分娩后小腹有脂肪，导致腹部增大和肥胖。首先，产后4-6周恶露完全停止后，可以逐步开始个人康复训练。可以选择瑜伽、仰卧起坐、游泳和其他锻炼方式，也可以选择快走和摆臂等体操。其次，在饮食上可以适当减少碳水化合物和高糖高油饮食的摄入。
2023-03-29 19:28
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医生回答(1)
闵阳华 主治医师 三甲
提问
其实产后想要瘦肚子是可以通过运动和改善饮食等情况来改善的，最重要是要控制住自己的嘴巴，每天可快走、慢跑40分钟左右，坚持每周3次腹部瑜伽练习。饮食上注意少吃油炸或高脂肪食物，少吃辛辣刺激油腻食物，不喝碳酸饮料。
2019-05-12 11:03
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