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运动疲劳期一般几天？
补充说明：运动疲劳期一般几天？
2019-05-12 15:36
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精选回答(2)
王伟卓 副主任医师 西安交通大学第二附属医院 三甲
擅长：颈、腰椎间盘脱出，股骨头坏死，骨关节炎，臀肌挛缩，及各种骨折、骨肿瘤手术治疗。
提问
大多数人会在一周左右之后就会进入疲劳期。过度劳累的人会出现恶心反胃的症状，甚至呕吐的症状。身体的各个器官都需要休息，这对身体的健康非常不利。
运动性疲劳产生的原因主要有以下几种：1、生理性：多见于不适当运动后，如未经过较好的热身就开始剧烈运动，或者平常缺乏锻炼、不爱运动的人群，在剧烈运动后出现疲劳，也可以见于长期过度锻炼、过度运动的人群。这些属于生理性因素，与机体对过度疲劳的不耐受有关，也是身体发出的预警信号，提示身体疲劳、不适；2、病理性：常见于重症肌无力，表现为运动后不耐受、疲劳现象。重症肌无力患者体内缺乏乙酰胆碱，剧烈运动后症状会较明显，表现为四肢无力、眼睑上抬困难，休息后症状可得到一定缓解。还有肌无力综合征，也称为Lambert-Eaton综合征，与肿瘤密切相关，也称为癌性肌无力，可表现为运动不耐受的疲劳，即运动后感到肢体无力。与重症肌无力相比，癌性肌无力主要累及四肢的骨骼肌，眼肌受累比较少见。还有遗传代谢性疾病，包括糖原累积病以及脂质沉积性肌病等疾病，由基因突变导致，也表现为运动不耐受的疲劳。
因此，建议患者应根据自己的身体状况进行适当的运动，然后逐渐增加运动时间和强度，但应避免一次运动过大或运动负荷过大。另外，运动前可以补充一些蛋白质，帮助运动中受损的肌肉及时修复。在运动前，可以做一些热身运动，这样可以增加肌肉的温度，增加关节的活动范围，提高运动能力。在运动健身过程中，一定要注意预防和避免运动损伤，如果出现运动损伤，要及时就医，并调整运动习惯。
2022-06-30 17:13
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国红 主任医师 北京医院 三甲
擅长：擅长神经内科各种疾病，尤其是重症肌无力等神经系统自身免疫疾病的诊治。
提问
你好，根据你所描述的，疲劳期一般是一周左右。人往往在力量训练或一个不太适应的运动练习后，产生明显的肌肉酸痛和不适，而这些症状在休息一段时间后会自然消失。平时要注意休息，不要过于劳累，不要熬夜，保证充足睡眠，增加营养，注意饮食规律，多吃新鲜蔬菜和水果，不要吃辛辣刺激性食物。
2019-05-12 17:08
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医生回答(1)
曹天云 主治医师 三甲
提问
运动需要循序渐进做好计划。否则发生运动疲劳期极易中止训练。在运动后几小时或一夜之后才出现，并伴有疲倦乏力，甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢，常常3～4天甚至6～7天之后才能完全恢复。
2019-05-12 17:30
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